Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Online
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Online
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Folosește-ți palma, ca să îți măsori porțiile

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Nu știi niciodată ce înseamnă prea mult sau prea puțin într-o porție normală de mâncare? Palma, pumnul sau degetele te vor ajuta să faci estimări precise.

Podul palmei "cântărește" proteinele
Dacă vrei să îți dai seama cât de mare ar trebui să fie bucata de carne pe care urmează să o mănânci, ține cont de faptul că ar trebui să se încadreze în podul palmei tale, iar grosimea feliei să fie cât a palmei.

Pumnul îți arăta cantitatea de fibre
Da, fibrele sunt sănătoase și trebuie consumate cât mai des, însă nu în exces. Atunci când mănânci legume ca garnitură, acestea ar trebui să fie cam cât un pumn, în cazul femeilor și cât doi, în cazul bărbaților.

Degetele indică porția de grăsimi
Ca să afli cantitatea potrivită de unt, uită-te la prima falangă a degetului arătător – o bucată similară de unt ar trebuie să consumi, dacă ești femeie, și o cantitate dublă, dacă ești bărbat. Regula se aplică și pentru uleiuri (în acest caz poți să echivalezi cu o lingură).

Palma măsoară carbohidrații
Dacă vrei să știi câți carbohidrați (fructe, cereale sau paste) ai voie să mănânci la o masă, gândește-te ce cantitate ar încăpea într-o palmă, dacă ești femeie, și în două, dacă ești bărbat. Exact asta va fi porția potrivită pentru tine.

 

Tag-uri:
Antrenament, Dietă, Energie, Mâncare, Nutriţie, Reţete
Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Alătură-te acum
  • Benefit Club
  • Log in
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contactează-ne acum
  • Regulament cluburi
  • Proceduri și politici operaționale
  • Regulament intern de funcționare
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții antrenori personali
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru