Forța fizică începe în zona de Core. Dar ce înseamnă, de fapt, Core? Mulți recunosc doar mușchii abdominali ca zonă core, dar este mult mai mult decât atât, pentru că include toți mușchii corpului, cu excepția extremităților (inclusiv capul). În esență, aceasta înseamnă că există mult mai mulți mușchi implicați în antrenamentul de bază complet al zonei Core decât am putea crede: există aproape treizeci de mușchi atașați la core și împreună permit corpului să se miște ca o unitate integrată.
Când vorbim de Core, vorbim de musculatura de bază. Veriga centrală robustă dintr-un lanț care conectează corpul superior și cel inferior. Indiferent dacă bați o minge de tenis sau ștergi podeaua, mișcările necesare provin fie din zona core, fie se transmit prin ea. Ridicarea, răsucirea, aplecarea, statul în picioare sau pe scaun se bazează pe mușchii zonei Core și sunt mișcări pe care nu le luăm în seamă decât când devin greoaie sau dureroase.
Dacă mușchii de bază sunt slabi sau prea puțin flexibili, ei afectează cât de bine funcționează brațele, picioarele și dau acea senzație neplăcută de rigiditate pe parcursul zilei, chiar și atunci când trebuie să faci mișcări simple, de exemplu să întorci capul și să privești în spatele tău. Tonifierea corectă a zonei Core crește forța general și starea de bine a întregului corp.
Top 10 beneficii ale antrenamentului de forță pentru zona Core:
- Întărește musculatura abdominală și îmbunătățește transferul de forță către și de la extremități.
- Învață mușchii să lucreze împreună eficient.
- Ajuta la prevenirea deselor accidentari/probleme ale zonei lombare
- Întărește și îmbunătățește stabilitatea trunchiului.
- Poate îmbunătăți funcția respiratorie.
- Facilitează distribuția corectă a greutății.
- Îmbunătățește eficiența neuromusculară pe tot corpul și controlul neuromuscular pentru o mobilitate mai eficientă.
- Îmbunătățește controlul coloanei vertebrale și postura.
- Ajută la stabilizarea și alinierea coloanei vertebrale, coastelor și bazinului pentru a rezista mai bine forței statice și dinamice.
- Tonifiază și aplatizează abdomenul.
Ai toate motivele să intri acum pe www.worldclass.ro și să îți rezervi un loc la clasa de C-Core din clubul tău World Class preferat, sau să te antrenezi online cu instructorii specializați World Class pe www.worldclass.ro/online. Exercise is medicine!