Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

5 semințe pe care trebuie să le consumi

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Alimentația ta are mereu nevoie de câte un upgrade, iar semințele sunt perfecte pentru asta. Află care sunt cele mai bune pentru organism.

Semințele de chia
Nutriționiștii și nu numai le declară noile vedete în lumea alimentației. Asta pentru că, dintre toate semințele, au cele mai multe vitamine, fiind bogate în calciu, magneziu, fier, acizi grași și multe altele. Ele te ajută să ai un sistem imunitar mai bun, previn apariția diabetului, a bolilor gastrointestinale sau cardiovasculare, combat tulburările de somn sau te ajută în curele de slăbire. Ca să te bucuri de toate acestea, consumă-le în salate, în supe, iaurturi sau shake-uri. Nu te îngrijora că vor schimba gustul mâncării, pentru că ele nu au, de fapt, nici un gust.

Semințele de cânepă
Cânepa decorticată are, în medie, 30% proteine, 42% grăsime şi 15% carbohidrați. Ceea ce înseamnă că o mână de semințe pe zi îți poate echilibra cu succes nivelul de nutrimente de care ai nevoie. Datorită edestinei, o proteină conținută de cânepă, semințele sunt foarte ușor de digerat și ajută la producerea de anticorpi. Partea cea mai interesantă în legătură cu aceste semințe este că au opt aminoacizi esenţiali pe care organismul uman nu îi poate produce, și anume leucina, lizina, metionina, fenilalanina, triptofanul, valina şi treonina. Gustul lor este asemănător cu cel al semințelor de pin sau de dovleac, așa că le poți consuma în orice salată, dar și în iaurt.

Semințele de susan
Dacă ignorai până acum semințele de susan, este timpul să afli că ele sunt mai sănătoase decât credeai. O singură linguriță plină cu ele are suficient cupru şi mangan, calciu, magneziu, fier, fosfor, vitamina B1, zinc şi triptofan încât să îți ofere energie pentru o zi grea. În plus, susanul accelerează arderea grăsimilor, așa că nu uita de el în dietele tale. În afară de salate, le poți presăra și peste legume fierte, alături de un strop de ulei de măsline și puțină lămâie!

Semințele de sâmburi de struguri
Un studiu făcut de Universitatea din Maryland a demonstrat faptul că participanții care au consumat, pentru o anumită perioadă, sâmburi de struguri, au avut un nivel ridicat de antioxidanți. Deși nu foarte populari, sâmburii de struguri au suficiente beneficii cât să merite mai multă atenție. Au vitamina E, necesară pentru pielea și părul tău, acid linoleic și polifenoli. Ajută la echilibrarea colesterolului în sânge și la reducerea inflamațiilor. Ca să bifezi toate astea, pune câțiva sâmburi în cerealele de dimineață, în iaurt sau în salate!

Semințele de in
Dacă ai nevoie de fibre, Omega-3, antioxidanți și foarte puțini carbohidrați, atunci ar trebui să consumi și semințe de in. Iar dacă le macini, își fac efectul și mai rapid. Deși extrem de benefice și pentru dietă, semințele de in sunt deseori ignorate, pentru că nu modifică cu mult gustul mâncării tale. Însă tocmai aici este secretul. Sunt atât de ușor de folosit, încât le poți „scăpa“ în orice salată pentru prânz sau într-un mix de cereale la micul dejun.

Tag-uri:
Dietă, Energie, Mâncare, Nutriţie, Reţete

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
The Interval Class involves alternating toning, cardio and muscle endurance exercises. The goal is to decrease adipose tissue, stimulate metabolism and increase cardio-vascular capacity. So, a very dynamic class with super advantages for every practitioner.Adriana Moiseiu, trainer at World Class Constanța, prepared some exercises for us, and if you want to know more, we are waiting for you on the website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #interval #groupfitness #worldclassinstructors
View
Open
Studies show that practising eight weeks of pilates for one hour, every day, four times a week can increase metabolism and reduce obesity in obese women.
In older adults, another research showed pilates training improved balance and helped prevent falls.
Also, inactive women who began performing only one hour of pilates a week for ten weeks had improved muscle mass, flexibility, balance and core strength.
Besides that, studies show that pilates may be used to treat low back pain and obtain more balance in adults with multiple sclerosis and Parkinson disease.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #fitnessfacts #gymfacts #info #didyouknow #fitnessbenefits #beneficiifitness
View
Open
The time of change has arrived for every company! Together we can build an active and healthy workforce!Did you find out about the benefits that employees have since February? The new deductibility law assumes that fitness subscriptions offered to employees are deductible within the limit of 400 euros per year.
At World Class you can opt for The Healthy Week program to start, as an employee, a new journey in the world of fitness. You have a week that can change the way you relate to exercise and long-term health!Find out more about the corporate fitness programs on the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate
View
Open
Exersise, hydration and recovery can make the difference when it comes to everyday energy level. 💦Create daily structured habits and adopt a lifestyle continuously support your activity.#hidration #habitspower #AquaCarpatica
View
Open
It’s no secret that aerobic exercise can fight the aging process. But many studies show that swimming might provide a great boost to brain health.Regular swimming has been proven to be beneficial for memory, cognitive function, immune response and mood. Swimming may also help with stress and neural connections in the brain.Whether you want to learn new swimming styles or just relax after a day of work, World Class is the perfect place. Choose one of the 23 pools in the country and pay us a visit whenever you feel like!Check the link in bio to find out more!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #swimming #swimminginstructors #inot #psicine #swimmingpools #instructorinot
View
Open
Looking for new ways to train and finally get that perfect six pack?We have good news! Starting this March, the new concept C-CORE 20 is available for the first time in all World Class clubs. a
Come and test the newest and most effective way to tone your abdomen. Read all about it in the article below!https://www.worldclass.ro/revista/obtine-six-pack-ul-perfect-cu-noul-c-core-20/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articoleducational #article
View
Open
Every workout should be fun and never percieved as a burden. Besides the great instructors that you come into contact at your favourite fitness club, it is important to eat the right foods and intake the best nutrients, before you start training.Let's say you got around 2 hours until you hit the gym and don't have any clue what to eat. You can always pick one of the 3 ideas below!
- protein smoothie made with milk, protein powder, banana, and mixed berries
- a cup of oatmeal topped with banana and sliced almonds
- natural almond butter and fruit preserve sandwich on whole-grain bread#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition
View
Open
Are you ready for a circuit for the abdominal and lumbar area without accessories, but with maximum efficiency?Dragoș Horodnic, World Class InCity personal trainer, has prepared for you 6 exercises, a cross-training type workout, without breaks, directly on the mat, which you can try at home or at the gym.If you want to train with Dragoș or any of our personal trainers, clink on the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #antrenoripersonali #Worldclasspersonaltrainer #fullbody #workouts
View
Open
Come celebrate spring at #BeHealthy Spring Day on March 22 and enjoy motivating workouts, challenges launched by our health & fitness experts, along with special guests and healthy snacks.
Find out the schedule of the event on the link below, book your place and see you the gym!https://www.worldclass.ro/behealthy-spring-day-22-martie-2023/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #behealthyspring

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru