Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • RO
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • RO

ȘTIRI

G-Core: siluetă de vară pentru tot anul!

miercuri, octombrie 30, 2019
|
scris de World Class Romania

Acest nou antrenament îți va modela silueta pentru plajă, dar te va menține în formă pe tot parcursul anului. Pentru că nu știi niciodată când apare o ocazie de scos din sertar costumul de baie.

 

Avem un nou antrenament pentru tine: G-Core, ruda mai sofisticată a faimosului C-Core, cel care modelează talii de viespe de ani buni în cluburile noastre. G-Core este mai solicitant pentru că implică puternic musculatura picioarelor și a fesierilor; și, de asemenea, folosirea STEP-ului pentru toate exercițiile.

 

Structura unei clase G-Core:

Trei circuite cu 8 exerciții fiecare. Cu fiecare etapă, intensitatea crește pentru că exercițiile din circuitele 2 și 3 sunt progresii ale celor din prima tură. Din cele 8 exerciții per circuit, 5 au fost gândite pentru a lucra musculatura picioarelor și fesierii, iar restul sunt destinate zonei core.

Sunt exerciții dinamice, complexe, care îți vor ridica pulsul, dar vor fi o provocare și pentru rezistența și forța musculaturii, cu momente de izometrie și elemente de mobilitate. Vei lucra în același ritm ca la C-Core, cu 45” de execuție și 15” de pauză.

 

Antrenament de tip EMOM (Every Minute on the Minute). Este inspirat din CrossFit, durează 8 minute și constă în provocarea de a efectua numărul de repetări indicate de instructor într-un timp dat. Această secvență a antrenamentului G-Core te va duce pe noi culmi ale intensității, dar și ale sentimentului de satisfacție la sfârșit de clasă. Și, bineînțeles, către rezultatele dorite într-un ritm mai alert.

 

Beneficiile unei clase G-Core:

Este un antrenament care îți va transforma aproape întreg corpul. În afară de coapse, fesieri, mușchii abdominali și cei oblici, va trebui să pui la lucru și musculatura spatelui și umerilor, pentru o execuție corectă. Mai mult, folosirea stepului ridică gradul de dificultate al exercițiilor, crește intensitatea, dar și eficiența antrenamentului, pentru rezultate mai rapide și de lungă durată.

Echipamente folosite la clasa G-Core: Step, disc, saltea  

 

Rezervă-ți un loc la clasă și pregătește-te pentru antrenamentul verii în cluburile World Class! 

< OLDER

Mentenanță piscină @ WCR Mega Mall
CITESTE MAI MULT

NEWER >

Program special de 15 August @ World Class
CITESTE MAI MULT

INSTAGRAMS by
@worldclassromania

View
Open
🌳Sun Challenge Văcărești, the greenest sports event in Bucharest, took place last weekend in Văcărești Natural Park. We hope you enjoyed the warm-up sessions with the World Class team and won the healthiest prizes at the Wheel of Fortune.🏃See you next time!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #event
View
Open
❗One of the biggest advantages of TRX training is the ability to work every muscle group. 🗞️Find out 3 other major benefits of this workout from the article on our website.
#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #article
View
Open
🗓️Did you do your gym schedule ready this month? If not, check out Mircea Zamfir's classes below, it will surely inspire you, as has a lot of energy to give!⤵️Monday -
Worldclass Expo Park - 18:00 - Interval ☝️19:10 - Glutes
Tuesday -
Worldclass America House - 18:00 - Bodyattack
Worldclass Titan - 19:45 - Bodycombat
Wednesday -
Worldclass Afi Teck Park - 18:00 - Interval
Thursday -
Worldclass Jiului - 19:10 - Interval ☝️ 20:20 - Glutes
Friday -
Worldclass Jiului - 18:00 - Body Combat
Saturday -
Worldclass In City - 10:00 - Body Combat
Worldclass Otopeni - 12:30 - Body Attack#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #instructor
View
Open
💷Did you know that through the Rewards & Benefits program you can earn cash-back credits when you buy World Class products or services? Or that you can become a World Class ambassador, if you convince your friends to start a healthy lifestyle? 🫴Check it and get your wallet full of digital credit!
#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #rewards
View
Open
❓Curious about the top 5 rope exercises?
➡️Alexandru Ene, World Class personal trainer, filmed himself practicing them, so you can try them next time at the gym.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #rope
View
Open
This is how #BeHealthyFestival Timisoara was today!
🎊Good vibe, good music, beautiful music, 6 aerobic classes, 4 cycling classes, bootcamp, kids corner and PT challanges.
————————————
#Behealthy #behealthyfestival
View
Open
🧒Do you want your kid to develop self-discipline, physical skills, self-defense and self-confidence? Bring him / her at the World Class Karate classes for children between 6 and 14 years old. 🥋This extraordinary workout combines breathing and relaxation techniques with fun games.
#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #karate
View
Open
💪The most important fitness event of the fall starts tomorrow in Timișoara - #BeHealthy Festival.We have prepared for you
👍dozens of fun classes with the most loved World Class trainers,
👍competitions,
👍prizes,
👍surprises and activities for the little ones.Book your place on the official website! (Link in Bio)#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
Be ready for a new healthy challenge. On October 7, we are waiting for you at the #BeHealthy Festival Bucharest, in King Mihai I Park, the most important fitness event of the fall. We just opened registrations on the official website, so choose your favorite class and get ready to train with the best.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #contest

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Regulament Festival BeHealthy 2023
  • Politica de confidențialitate Festival BeHealthy 2023
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru