Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Online
  • Înot
  • Abonamente
  • Corporate
  • Beneficii
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Online
  • Înot
  • Abonamente
  • Corporate
  • Beneficii
  • Revistă

MAGAZINE

  • Health
  • Workouts
  • Nutrition
  • #BEHEALTHY KIDS
  • MY #BEHEALTHY JOURNEY
  • Find a club
Meniu
  • Health
  • Workouts
  • Nutrition
  • #BEHEALTHY KIDS
  • MY #BEHEALTHY JOURNEY
  • Find a club

Cum te ajută memoria musculară să îți recâștigi rapid performanțele fizice după două luni de stat acasă

vineri, mai 22, 2020
|
scris de World Class Romania

 

Cum te ajută memoria musculară să îți recâștigi rapid performanțele fizice după două luni de stat acasă

 

Antrenamentele pot da cu adevărat dependență. Când spiritul sportiv îți intră în sânge, e greu să îl mai pierzi. Și totuși, vin momente în care ești nevoit să încetinești ritmul. Ai un program prea încărcat, ai probleme de sănătate, sau vine o epidemie mondială care te ține două luni în casă.

Iar când totul se termină cu bine, cum îți reiei stilul super-activ de viață? Mușchilor tăi nu le va plăcea la început. În mod clar, nu vor fi de la bun început așa cum erau odată. Au nevoie de o pregătire solidă care să ajute la declanșarea memoriei musculare.

 

Cum îți reintri în formă?

 

Dacă obișnuiai să ridici greutăți, avem o veste bună: mușchii au o memorie de elefant, deci poți profita de ea! Memoria musculară este capacitatea corpului tău de a activa fibrele musculare rapid și eficient datorită faptului că au făcut acest lucru de atâtea ori în trecut. Poate dura câteva ședințe până vei simți că îți soliciți mușchii la nivelul la care erai obișnuit, dar ai un mare avantaj față de cineva care începe de la zero.

 

Există și un alt aspect excelent în memoria musculară. Dacă ai avut la un moment dat o cantitate semnificativă de masă musculară, fibrele musculare rămân destul de mult timp, chiar dacă ți-ai ieșit din formă. Asta înseamnă că este mai ușor pentru tine să crești aceste fibre, deci să adaugi greutatea musculară înapoi! Acest beneficiu poate fi simțit luni, chiar ani după momentul de apogeu al condiției tale fizice.

 

Care este cea mai bună rutină de recuperare?

 

Rutina ideală este formată din trei etape, fiecare de patru săptămâni. Prima etapă constă în readucerea corpului în formă. Include exerciții mai ușoare cu multe repetări pentru a crește masa musculară, profitând de memoria mușchilor.

 

A doua etapă include exerciții mai grele cu repetări moderate. Vei face o mulțime de exerciții compuse, cum ar fi flotările pentru triceps și tracțiunile, pentru a crește rezistența musculară și pentru a-ți pregăti corpul pentru exerciții mai dificile.

 

În cele din urmă, a treia etapă constă în exerciții avansate, cum ar cele cu greutăți adăugate. Acestea au nevoie de repetări reduse pentru a putea folosi o greutate mare, ceea ce este perfect pentru creșterea forței.

 

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on google
Google+
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

Lucas Negoiță, World Class Asmita personal ...

Ian. 22

Open
Lucas Negoiță, World Class Asmita personal train Lucas Negoiță, World Class Asmita personal trainer, always finds the right motivation techniques for each client and determines his training partners, to get out of their comfort zone more and more often. Discover the healthiest lifestyle, the #BeHealthy style, with your World Class personal trainers! https://www.worldclass.ro/antrenori-personali/

CSM Bucharest through the senior women's ...

Ian. 22

Open
CSM Bucharest through the senior women's handball CSM Bucharest through the senior women's handball team wishes us Happy Anniversary! Their words honor and inspire us! Thank you!
#ExerciseIsMedicine
#Worldclass

Life Changing Day
A whole day dedicated to the...

Ian. 21

Open
Life Changing Day A whole day dedicated to the act Life Changing Day
A whole day dedicated to the active and healthy lifestyle. 
When ? On January 23, 2021, in World Class clubs. Members Only. Registrations are made in the World Class member account, within the available places*

#RESOLUTIONS2021 Did you put the daily movement on...

Ian. 21

Open
#RESOLUTIONS2021 Did you put the daily movement on #RESOLUTIONS2021 Did you put the daily movement on the list of resolutions for 2021? Your number 1 resolution is #MoreHealth? An important condition for a healthy and fulfilled life is an active life. Write us in the comment how long do you exercise daily, in your World Class club , at home or outdoors. With a simple click on the link in BIO  you are one step closer to your goal!

Do you need more flexibility? Work out several ...

Ian. 21

Open
Do you need more flexibility? Work out several tim Do you need more flexibility? Work out several times a week, stretch as much as you can, try yoga and enjoy our new Flexible offer! Click on the link in BIO and discover why it fits your needs perfectly!

We make sure that the Safety Standard is strictly ...

Ian. 20

Open
We make sure that the Safety Standard is strictly We make sure that the Safety Standard is strictly adhered to, because the most important thing for us is your health! The surfaces and equipment are cleaned periodically, following efficient sanitation protocols, and you have hand sanitization stations at hand in all areas of the club.

Buddha Bowl is a great option when you have no ...

Ian. 20

Open
Buddha Bowl is a great option when you have no ide Buddha Bowl is a great option when you have no idea what to eat. There are only 5 steps you need to follow to make the Buddha bowl of protein. Put cereal, for example,  rice or quinoa, add some vegetables (salad, cabbage, carrots), choose proteins (chickpeas, lentils, avocado) and finally put a dressing like tahini, lemon or pesto. Create, enjoy, recharge your batteries.

Did you do a daily workout program at home? It is ...

Ian. 19

Open
Did you do a daily workout program at home? It is Did you do a daily workout program at home? It is vital to maintain a healthy lifestyle, proper nutrition, sleep, exercise. You owe 30 minutes of exercise a day to your health and well-being! Train with your favorite instructors online. Link in BIO

# RESOLUTIONS2021 Your list of resolutions for ...

Ian. 19

Open
# RESOLUTIONS2021 Your list of resolutions for 202 # RESOLUTIONS2021 Your list of resolutions for 2021 says it all about your determination to complete your personal goals. Don't forget to list #MoreHealth and check the daily dose of exercise! Write us in the comment what is your favorite group fitness class. With a simple click on the link in BIO, you are one step closer to your goal!

Download

THE WORLD CLASS APP

Facebook-f
Instagram
Linkedin
Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGES
  • Alătură-te acum
  • Beneficii
  • Log in
  • Parteneri
  • Stiri
  • Cariere
  • Contacteaza-ne acum
  • Customer service
  • Regulament cluburi
  • Regulament cluburi covid 19
  • Proceduri și politici operaționale
  • Regulament intern de funcționare
  • Drepturi conform reglementarilor GDPR
  • Setarile tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si conditii online
  • Termeni si conditii antrenori personali
  • WShop
CLUBS
  • Bucuresti
  • Cluj
  • Timisoara
  • Iasi
  • Ploiesti
  • Constanta
  • Brasov
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
devino membru