Cercetări recente din SUA au descoperit că înlocuirea exercițiilor fizice cu intensitate scăzută cu perioade scurte de intensitate mai mare sau activitate fizică viguroasă poate fi benefică pentru sănătatea tinerilor, în special atunci când vine vorba de riscul lor de diabet, boli de inimă și accident vascular cerebral ulterior în viaţă.
Scade semnificativ riscul de diabet și obezitate
Studiul, publicat în revista Medicine & Science in Sports & Exercise, a investigat datele de la 11.588 de tineri cu vârste cuprinse între 4 și 18 ani. Aceste date includ vârsta, sexul, nivelul activității fizice și informații despre riscul lor cardiometabolic (riscul de a face diabet, boli de inimă sau accident vascular cerebral). Aceste riscuri includ variabile precum tensiunea arterială, circumferința taliei, greutatea corporală, colesterolul, glucoza și nivelul insulinei.
Studiul a concluzionat că înlocuirea activității fizice ușoare cu o perioadă mai mică de activitate fizică intensă a fost asociată cu o scădere a circumferinței taliei și a nivelului de insulina. Acest lucru demostrează că la participanții care au făcut exerciții fizice cu intensitate mai mare, riscul de obezitate și diabet a scăzut semnificativ.
Comportamentul sedentar se evită de la vârste fragede
„Rezultatele sugerează că înlocuirea unor exerciții ușoare de lungă durată cu o activitate fizică viguroasă de scurtă durată poate avea beneficii cardiometabolice și are o contribuție importantă la evitarea comportamentului sedentar”, a declarat autorul studiului, dr. Justin B. Moore.
Dr. Moore a adăugat că, dacă studiile viitoare vor găsi rezultate similare, „o doză relativ scurtă, dar intensă de activitate fizică – poate doar 10 minute pe zi, care este cu siguranță posibilă pentru majoritatea tinerilor – ar putea face parte din rețeta medicala prescrisă copiilor pentru a atinge sau a menține sănătatea cardiacă și metabolică. ”
Pentru copii sănătoși și familii fericite, s-a născut platform World Class On-Demand: o colecție impresionantă de antrenamente de durate și intensități variabile. Alege workout-urile cele mai atractive pentru tine și antrenează-te zilnic acasă, alături de copii.