Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Home made granola

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Uită de cerealele din comerț și prepară-ți acasă cel mai bun mix pentru un mic dejun care îți va asigura forța și energia necesare zilelor pline.

Timp de preparare: 35 de minute
Cantitățile sunt calculate pentru 9 căni

Ingrediente

100 ml de sirop de agave
100 grame de unt de arahide (fără zahăr)
150 ml de ulei de cocos
5 căni de ovăz
O cană de nuci mărunțite
Jumătate de cană de semințe de dovleac mărunțite
Jumătate de cană de merișoare tocate
Jumătate de cană de goji tocate
Jumătate de cană de curmale mărunțite
Jumătate de cană de fulgi de cocos neîndulciți
(Poți folosi, în funcție de preferințe și alte combinații de nuci/semințe/fructe.)

Mod de preparare

1. Așază grilajul cuptorului pe poziția din mijloc. Încălzește cuptorul la 225°C.
2. Căptușește o tavă cu hârtie de copt.
3. Stropește un bol mare cu siropul de agave și uleiul de cocos și adaugă și untul de arahide.
4. Varsă fulgii de ovăz, nucile și fructele și amestecă bine până se omogenizează.
5. Mută mixul în tava de copt și întinde-l cât să fie uniform. Apoi presează cu o spatulă, pentru ca stratul să devină cât mai compact.
6. Coace timp de 30-35 de minute. Dar pe la jumătatea timpului, schimbă poziția tăvii în cuptor.
7. După ce s-a copt, scoate preparatul și lasă-l la răcit cel puțin o oră.
8. Sparge granola în bucăți mai mari sau mai mici, după preferințe.

Foto: fitforfashion.ro

 

Tag-uri:
Dietă, Energie, Mâncare, Nutriţie, Reţete

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

This error message is only visible to WordPress admins
Error: There is no connected account for the user 17841400658132233.

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru