Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Dieta Paleo – Ce este și care sunt beneficiile?

joi, decembrie 5, 2019
|
scris de World Class Romania

Ce este dieta Paleo?

Cei care urmează dieta Paleo, se concentreaza pe a avea o dietă similară cu cea a strămoșilor noștri din paleolitic, adică mănâncă alimente pe care le mâncau oamenii în perioada de vânători-culegători.

Dieta poate imbunătăti sănătatea prin eliminarea alimentelor procesate, bogate în grăsimi, care au o valoare nutritivă mică și prea multe calorii. Acest plan pune accentul pe consumul de carne, fructe și legume care sunt bogate în vitamine, minerale și fibre sănătoase, astfel încât să te saturi mai repede, să mănanci mai puțin și să fie mai ușor sa pierzi din greutate.

Vei pierde din greutate pentru că de fiecare dată când renunți la grupuri de alimente, aportul de calorii tinde să fie mai mic. Rezultatul va fi că vei arde mai multe calorii decât mănânci și vei slăbi mult mai ușor.

Dieta Paleo este destul de flexibilă, astfel încât poți să te concentrezi pe mâncăruri de proveniență animală reducând foarte mult carbohidratii, sau din contră poți să ai un aport îndestulător de carbohidrați mâncând mai multe alimente de proveniență vegetală.

Mai jos avem o listă care definește în linii mari o dietă de tip Paleo.

Ce să nu mănânci:

-Mâncăruri procesate

-Zahăr

-Sucuri și răcoritoare

-Cereale și produse din cereale (paste, pâine)

-Alimente bogate în amidon (cartofi)

-Produse lactate

-Majoritatea legumelor boabe (mazăre, fasole etc)

-Îndulcitori artificiali

-Uleiuri vegetale și hidrogenate

-Cărnuri procesate (crenvurști, bacon);

 

Orice aliment care pare că a fost procesat într-o fabrică sau care conține gluten, amidon sau zahăr, nu este bun pentru această dietă. Este bine să citești lista ingredientelor de fiecare dată când îți cumperi un produs de la magazin, pentru că foarte multe dintre mâncărurile pe care le găsim la tot pasul conțin elemente nutriționale care nu sunt favorabile acestei diete.

Ce să mănânci:

-Ouă: orice fel de ouă; de preferat nu mai mult de 6 pe săptămână.

-Legume (care nu conțin amidon): brocoli, salata, ardei grași, ceapă, morcovi, roșii etc;

-Fructe: mere, banane, citrice, avocado, căpșuni, fructe de pădure etc.

-Grăsimi sănătoase: ulei de cocos, ulei de avocado, ulei de măsline

-Carne: vită, porc (părți cu mai puțină grăsime), pui, curcan, prepeliță sau carne de vânat; de preferat cât mai organice și naturale.

-  Pește și fructe de mare

 

Poți sa mănanci ciocolată neagră sau să bei un vin de calitate (care de obicei are un conținut ridicat de antioxidanți). De asemenea cafeaua  și ceaiul sunt permise, tot din cauza conținutului ridicat de antioxidanți.

Mișcarea și efortul fizic constant sunt necesare pentru ca dieta să dea roade, sa slabesti si sa iti tonifici masa musculara

Prin adăugarea dietei Paleo la stilul tău de viață poți să ai: un somn mai bun, mai mulți nutrienți,  mai puține toxine, mai multă energie, un sistem digestiv mai sănătos, mai puține inflamații (din cauza eleminarii glutenului , zahărului, lactatelor și alcoolului) și un lucru foarte bun pentru diabetici: un nivel foarte redus al zahărului în mâncare.

Tag-uri:
Dietă, Mâncare, Nutriţie, Reţete

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
Losing weight can sometimes be a nightmare, especially when nothing seems to work. Fortunately, one of the most considered benefits of swimming is weight loss, being a very efficient way of burning calories. For example, anyone can burn up to 400 calories swimming for an hour at a moderate pace and it is said to be more effective in weight loss than walking or yoga.At World Class you can enjoy all the benefits of swimming in the most relaxing ambaince in any of the 23 pools in the country, learn a new style or improve the ones you know.Check the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #swimming #swimminginstructors #inot #psicine #swimmingpools #instructorinot
View
Open
Did you know that your MOVES can be donated?
These are the last days in which you can join the movement Let's Move for a Better World, initiated by TechnoGym and supported by World Class Romania! Thus, together we fight against the sedentary lifestyle and make the world healthier through movement.Collect the most MOVES in participating World Class locations and we'll reward you with an UNDER ARMOUR voucher worth 300 lei and a Technogym kit!
Find out more on our website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #baneasaforestrun
View
Open
You've just finished training, you're full of energy and you'd like to rest. But it is important to have the right nutrition, as the post-workout meal is among the most important in the day. This is the time when the nutrients help the body to recover after effort.And if you're out of food ideas, here are some that work anytime. These include fish, and here you can opt for: sea bream, tuna or salmon, lean meat, whether it's chicken, turkey or beef, or any combination of vegetables, whether we're talking about beans, peas, broccoli or spinach.Bon appetit and happy training!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition
View
Open
Discover the healthiest lifestyle with World Class personal trainers!
They will be there for you in the moments when you are about to give up, they will time your moves and give you confidence that you can still do it!Come and find your determination and get in the best shape in any of the 43 World Class clubs in the country! Find out all about our personal trainers on the website!Link in bio#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #antrenoripersonali #Worldclasspersonaltrainer #fullbody #workouts
View
Open
According to studies, physical activity is 1.5 times more effective than counseling or prescribed medication for depression.
Learn more about the beneficial effects of physical activity in the article below!https://www.worldclass.ro/revista/activitatea-fizica-cel-mai-eficient-tratament-impotriva-depresiei-si-anxietatii/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articol
View
Open
Your new, healthier and more active lifestyle is one step closer - the World Class membership!You can choose from dozens of group fitness classes, over 700 top trainers and the newest workout concepts, tested by international experts.
Opt for any of the three types of membership, Flexible, Loyalty or Prepaid, and join the #BeHealthy community!Link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #abonamente #memberships #abonamentsala #gymmembership
View
Open
NEW!! GLUTES 6 with Paul Herinean & Amalia Nicola, World Class instructors!Whatever your focus is this spring, with Glutes 6 get ready to strengthen, tone and develop the muscular endurance of the thighs, buttocks and abdomen.
An edition closer to the 1st Glutes classs, that many of you loved so much.Starting today, in all World Class clubs!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #glutes #groupfitness #worldclassinstructors
View
Open
For children aged 5 - 18 years old it’s important that they do aerobic exercise for at least 1 hour a day. This will strengthen their muscles and bones.
The exercise has to be more intense for children between 5 and 18 years, while paying attention to their level of fitness, not to put them off exercising or to risk getting injured. At World Class every kid has the chance to forget for a while about the electronic devices and take part in the most diverse and attractive physical activities, alongside the best trainers in town.They can also opt for karate and swimming lessons, take part in competitions and exercise their team spirit in the safest manner.Visit our website for more details!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclasskids #behealthykids #beactive #karate #inot
View
Open
Squash is a demanding sport in which you work out your body in full in an intense way and improve also your mental skills, while playing. That is what makes it certainly one of the best sports to stay in shape.Squash is all about explosive moves and short sprints in all directions, great for improving balance and coordination!Time to experience it yourself at World Class at The Grand, in the best possible way. Find your partner and join the game!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #squash #relaxation

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru