Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Băile de gheață: pro sau contra

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Află de ce atleții iubesc acest tip de tratament, iar experții îl dezaprobă tot mai mult.

De ce sunt bune...

Folosite mai ales de către alergătorii de maraton, băile de gheață au la bază ideea că terapia prin frig combate microtraumele fibrelor musculare, reducând durerile exerciţiilor intense sau repetate. Aceste băi contractă vasele de sânge, ajutând la eliminarea reziduurilor, reducerea umflăturilor şi diminuarea numărului rupturilor de ţesut. Apoi, pe măsură ce ţesutul se încălzeşte şi sângele circulă mai rapid, procesul de vindecare ajunge şi el pe repede-înainte. Iar unul dintre principalele avantaje este că, spre deosebire de terapiile cu acțiune locală, băile de gheață tratează o zona destul de întinsă.

... doar în doze mici

Cel mai recent studiu desfăşurat la Universitatea New Hampshire şi publicat în European Journal of Applied Physiology  spulberă mitul: băile de gheaţă nu merită efortul! Realizat pe un eşantion de 20 de bărbaţi activi, puşi să alerge timp de 40 de minute în josul unui deal, 50% dintre ei şi-au petrecut, după antrenament, 20 de minute într-un bazin cu apă rece de doar cinci grade Celsius. Ceilalți s-au păstrat departe de temperaturile scăzute.

Studiul a urmărit evoluţia subiecţilor pe durata primelor 72 de ore de după antrenament, judecând în funcţie de durerea resimțită la coborârea scărilor, forţa cvadricepsului pe un aparat de rezistenţă şi circumferinţa coapsei. În plus, a fost măsurată concentraţia de CCL2 în sânge, un indicator al inflamaţiei. Deşi concentraţia acestui ultim indicator a fost uşor mai scăzută în cazul voluntarilor din primul grup, ceilalţi indici au suferit modificări nesemnificative.

Cercetătorii recomandă acest tip de băi doar în cazul eforturilor considerabile și la intervale cât mai mari de timp. Iar dacă faci sport doar de întreţinere, mai bine mergi pe varianta duşurilor alternante cu apă rece-caldă, care urmează acelaşi principiu al reducerii inflamaţiilor post-antrenament, însă cu mai puţin disconfort.

Tag-uri:
Relaxare, Spa, Tratament, Wellness

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
🍎Do you want healthier employees for your company? Call a World Class team for an InBody measurement session, which provides a detailed body analysis.📏Each employee will be able to find out on the spot information about the percentage of body fat or muscle mass, the level of hydration and mineralization of the body, the basal metabolic rate and much more.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #corporate
View
Open
🚲The most fun cycling classes await you at the biggest fitness event of the falll, so we invite you to pedal together at #BeHealthy Festival Timișoara, on October 30, at Iulius Park. Ioan Cojocaru, World Class trainer promises a lot of energy and has a message for all exercise lovers.🍎Do not forget to register on the website!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
🏊Are you ready to learn a new swimming style? Georgiana Brăduțu, World Class trainer, explains each element in detail, so you can enjoy a great swimming session next time you hit your favorite World Class pool.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #swim
View
Open
😌How about a workout for your inner calm and peace? Body Balace includes Thai Chi, Yoga, Pilates and Stretching exercises that will develop your
➡️balance,
➡️flexibility and
➡️mobility
while working your muscles.Alina Grecu, World Class instructor, invited us to her class to catch the great vibe!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #bodybalance
View
Open
🧘‍♀Wanderlust, the biggest wellness event in Romania took place last weekend by the Floreasca lake, with guests from Romania, Great Britain, USA and Israel.🙏Thank you all for being a part of it and for participating at the World Class sessions.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #wanderlust
View
Open
The most important fitness event in Western Romania - #BeHealthy Festival Timișoara - opens its doors at Iulius Park, and you are invited. We got you covered with super workouts and activities throughout the day and Paul Herinean, World Class trainer, wants to share them with you.☝️Don't forget to register on the official website!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
📸It was a great atmosphere last weekend at #BeActive Day and we're glad you joined us in all the World Class clubs around the country to celebrate the importance of movement.🤸‍♂️Here are some pictures and we really hope to see you all at the next edition!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beaactiveday
View
Open
🔉🔉Come with us on October 1st to take part in the Sun Challenge Văcărești, the greenest sports event in Bucharest. Choose one of the three distances, 5, 10 or 20 km, and sign up for a run in the Vācārești Natural Park.The World Class team awaits you with warm-up sessions at the start and many surprises at the Wheel of Fortune!🏃‍♂️#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #event
View
Open
🏅Have you made your reservation for the biggest fitness festival of the fall? #BeHealthy Festival Timișoara is happening this Saturday, September 30, at Iulius Gardens, and the best World Class trainers will be there. Fabiana Jivoin, swimming instructor, has a special message for you.💪Remember, entry is free, but places are limited, so register in advance.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Regulament Festival BeHealthy 2023
  • Politica de confidențialitate Festival BeHealthy 2023
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru