HIIT, campionul arderii grăsimilor și sănătății arteriale HIIT (high intensity interval training) este un termen larg pentru antrenamente care implică perioade scurte de exercițiu intens alternate cu perioade de recuperare. Unul dintre cele mai mari avantaje...

Planșa este un exercițiu isometric (static) excelent pentru orice nivel de pregătire. Un studiu publicat în Journal of Strength and Conditioning Research dezvăluie că planșa solicită 100 % din mușchii abdominali, comparativ cu 64% dintre aceștia,...

Specialiștii spun că ridicarea de greutăți nu înseamnă doar creșterea masei musculare. Beneficiile antrenamentului de rezistență sau de forță includ îmbunătățirea posturii, un somn mai bun, creșterea densității osoase, menținerea greutății sau scăderea în greutate, accelerarea...

Rutina ta de antrenament s-a schimbat pentru că exersezi doar acasă?  Chiar și așa, principiile tale de antrenament nu ar trebui să se schimbe. De exemplu, în timp ce stai acasă, probabilitatea de a sari peste...

Fiecare respirație din timpul exercițiilor fizice te poate ajuta să mergi mai departe, să poți mai mult sau, dimpotrivă, să crești stresul corpului tău și să scazi randamentul fizic. Asigură-te că respiri corect, pentru că astfel...

Exercițiițe de antrenament aerobic și de rezistență sunt ideale pentru îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și respiratorii: ajută la scăderea tensiunii arteriale, reducerea ritmului cardiac în repaus, scăderea nivelului de colesterol și îmbunătățirea flexibilității arteriale.   Așadar, 10...

Brad Stulberg, antrenor renumit și autor de cărți de wellness în Oakland, sugerează o soluție simplă pentru acasă: „Lipește pe podea bandă izolatoare și execută sărituri peste ea înainte și înapoi. Timp de 20 de minute,...

Ce faci astăzi? Ai stabilit deja o rutină zilnică de fitness? E important să știi că activitatea fizică, managementul stresului și somnul adecvat sunt toate modalități de a-ți consolida sistemul imunitar. Cercetările arată că persoanele în...

Te-ai antrenat astăzi? Dacă lucrezi intensiv de acasă, stand comod pe canapea, de la biroul tău sau de la masa din dining, cu siguranță ai nevoie de un plus de motivație pentru a face mișcare zilnic....