Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

5 părți sexy din corpul unui bărbat (iubite de femei)

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Am analizat mai multe studii, am făcut un sondaj printre cititoare și am ajuns la un top 5. Mai mult, am aflat de la Armando Lungu, antrenor personal World Class, cum să îți definești fiecare bucată din corpul tău.

Abdomenul

Știm, deloc șocant. Nicio femeie nu admiră un tip cu abdomen stil "luna a șaptea". Este o parte a corpului destul de expusă, mai ales în perioada verii, când tricoul dispare cu desăvârșire din outfit-urile de plajă. Și, până la urmă, chiar avem motive să preferăm pătrățelele: bărbații cu burtă au un nivel de testosteron mai mic decât cei fit, ceea ce echivalează cu un libido mai scăzut.

Cum să-l obții:
Abdomene suspendate. Acest exercițiu îți solicită atât mușchii abdominali superiori, cât și cei inferiori. Stai atârnat de o bară cu capul în jos. Execută 4 serii a câte 15-20 de repetări fiecare.
Planşă. Dacă vrei să îți lucrezi zona centrală a corpului această mișcare este de bază. Stai pe antebrațe și pe vârfurile picioarelor, menține spatele drept, încordează abdomenul, respiră și rezistă cât de mult poți în această poziție. Repetă de 3-4 ori, dacă vrei să fie eficient.

Posteriorul

Da, nu numai bărbații admiră un posterior rotund și bine lucrat. Și femeile au o pasiune pentru această parte a corpului, mai ales la sexul opus. Nu lăsa în spate ceva ce te-ar putea aduce în față în topul tipelor care te înconjoară.

Cum să-l obții:
Fandări cu bară. Se pot executa atât de pe loc, cât și din deplasare. Dar este foarte important să păstrezi un unghi de 90 de grade la ambele picioare. Ca reper, ai grijă să nu depășești linia vârfului cu genunchiul, la piciorul din față. Execută cel puțin 4 serii a câte 20 de repetări fiecare.
Fandare sumo cu kettlebell. Depărtează mult picioarele, cu vârfurile orientate ușor spre lateral. Ține kettlebell-ul cu ambele mâini și lasă-te în jos până când kettlebell-ul atinge solul. Menține spatele drept pe tot parcursul mișcării. Execută 4-5 serii de 15-20 de repetări.

Umerii

Știai că unele femei își aleg bărbatul cu care vor să își petreacă restul vieții după lățimea umerilor? Este un semn de virilitate și potență. Plus că la nevoie, vor putea ridica chiuveta sau împinge vreun dulap.

Cum să-i obții:
Presa de la umeri cu gantere. Acest exercițiu este foarte important pentru dezvoltarea umerilor. lucrează mult deltoidul anterior, dar și pe cel lateral. Execută 4 serii a câte 10 repetări fiecare, cu greutăți destul de mari.
Fluturări laterale de gantere. Dacă vrei un aspect definit al umerilor, nu rata acest exercițiu! Se poate executa atât simultan, cât și pe rând cu câte un braț. Du cotul până la nivelul umărului și încearcă să menții un unghi de aproximativ 90 de grade între antebraț și braț. Efectuează 4 seturi a câte 10 repetări.

Spatele

Un spate în formă de V poate fi criteriul pentru care te-ar bate pe umăr, ca să-ți ceară numărul de telefon. Deci, dacă ești mai degrabă un U, e timpul să avansezi la următoarea literă din alfabet.

Cum să-il obții:
Tracțiuni. Dacă vrei să îți mărești spatele, tracțiunile sunt exercițiul perfect pentru asta! Prinde larg bara și ridică-ți corpul până ajungi cu bărbia deasupra barei. Execută 3-4 seturi a câte 10-15 repetări.
Ramat cu bara. Este un exercițiu de ramat care nu trebuie să lipsească din antrenamentul tău. Prinde bara cu priză supinație și ține coatele cât mai aproape de corp. Apleacă-te puțin, menține spatele drept și trage bara la buric. Efectuează 3-4 serii a câte 10-15 repetări.

Brațele

Pe lângă aspectul extrem de plăcut, e clar că femeile sunt atente la brațe pentru că inspiră forță. Mai mult, un bărbat cu brațe puternice și frumos conturate le va proteja, le va putea ține în brațe și va arăta la fel de bine chiar și cu un bebeluș în brațe (cel puțin asta este în imaginația noastră).

Cum să le obții:
Flotări pentru tricepși. Acest exercițiu recrutează fibre musculare din toate cele trei părți ale tricepsului. Folosește un step sau un plyo box și, cu brațele pe el și sprijinit în călcâie, ridică și coboară corpul din brațe, cu degetele orientate spre tine. Poziția corpului nu se schimbă pe parcursul exercițiului. Execută 10 repetări a câte 4 ori.
Flexii cu bara. Un exercițiu foarte important pentru dezvoltarea brațelor. Prinde bara cu palmele orientate în sus (supinație), coatele fixe și ușor orientate înainte, ridică bara spre bărbie și menține o secundă la finalul mișcării. Execută 10 repetări în 4 seturi.

Foto: PINGU Photo
Model: Armando Lungu

Tag-uri:
Antrenament, Exerciţii, Fitness, Sală, Training, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
🍎Do you want healthier employees for your company? Call a World Class team for an InBody measurement session, which provides a detailed body analysis.📏Each employee will be able to find out on the spot information about the percentage of body fat or muscle mass, the level of hydration and mineralization of the body, the basal metabolic rate and much more.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #corporate
View
Open
🚲The most fun cycling classes await you at the biggest fitness event of the falll, so we invite you to pedal together at #BeHealthy Festival Timișoara, on October 30, at Iulius Park. Ioan Cojocaru, World Class trainer promises a lot of energy and has a message for all exercise lovers.🍎Do not forget to register on the website!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
🏊Are you ready to learn a new swimming style? Georgiana Brăduțu, World Class trainer, explains each element in detail, so you can enjoy a great swimming session next time you hit your favorite World Class pool.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #swim
View
Open
😌How about a workout for your inner calm and peace? Body Balace includes Thai Chi, Yoga, Pilates and Stretching exercises that will develop your
➡️balance,
➡️flexibility and
➡️mobility
while working your muscles.Alina Grecu, World Class instructor, invited us to her class to catch the great vibe!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #bodybalance
View
Open
🧘‍♀Wanderlust, the biggest wellness event in Romania took place last weekend by the Floreasca lake, with guests from Romania, Great Britain, USA and Israel.🙏Thank you all for being a part of it and for participating at the World Class sessions.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #wanderlust
View
Open
The most important fitness event in Western Romania - #BeHealthy Festival Timișoara - opens its doors at Iulius Park, and you are invited. We got you covered with super workouts and activities throughout the day and Paul Herinean, World Class trainer, wants to share them with you.☝️Don't forget to register on the official website!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
📸It was a great atmosphere last weekend at #BeActive Day and we're glad you joined us in all the World Class clubs around the country to celebrate the importance of movement.🤸‍♂️Here are some pictures and we really hope to see you all at the next edition!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beaactiveday
View
Open
🔉🔉Come with us on October 1st to take part in the Sun Challenge Văcărești, the greenest sports event in Bucharest. Choose one of the three distances, 5, 10 or 20 km, and sign up for a run in the Vācārești Natural Park.The World Class team awaits you with warm-up sessions at the start and many surprises at the Wheel of Fortune!🏃‍♂️#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #event
View
Open
🏅Have you made your reservation for the biggest fitness festival of the fall? #BeHealthy Festival Timișoara is happening this Saturday, September 30, at Iulius Gardens, and the best World Class trainers will be there. Fabiana Jivoin, swimming instructor, has a special message for you.💪Remember, entry is free, but places are limited, so register in advance.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Regulament Festival BeHealthy 2023
  • Politica de confidențialitate Festival BeHealthy 2023
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru