Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

5 părți sexy din corpul unui bărbat (iubite de femei)

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Am analizat mai multe studii, am făcut un sondaj printre cititoare și am ajuns la un top 5. Mai mult, am aflat de la Armando Lungu, antrenor personal World Class, cum să îți definești fiecare bucată din corpul tău.

Abdomenul

Știm, deloc șocant. Nicio femeie nu admiră un tip cu abdomen stil "luna a șaptea". Este o parte a corpului destul de expusă, mai ales în perioada verii, când tricoul dispare cu desăvârșire din outfit-urile de plajă. Și, până la urmă, chiar avem motive să preferăm pătrățelele: bărbații cu burtă au un nivel de testosteron mai mic decât cei fit, ceea ce echivalează cu un libido mai scăzut.

Cum să-l obții:
Abdomene suspendate. Acest exercițiu îți solicită atât mușchii abdominali superiori, cât și cei inferiori. Stai atârnat de o bară cu capul în jos. Execută 4 serii a câte 15-20 de repetări fiecare.
Planşă. Dacă vrei să îți lucrezi zona centrală a corpului această mișcare este de bază. Stai pe antebrațe și pe vârfurile picioarelor, menține spatele drept, încordează abdomenul, respiră și rezistă cât de mult poți în această poziție. Repetă de 3-4 ori, dacă vrei să fie eficient.

Posteriorul

Da, nu numai bărbații admiră un posterior rotund și bine lucrat. Și femeile au o pasiune pentru această parte a corpului, mai ales la sexul opus. Nu lăsa în spate ceva ce te-ar putea aduce în față în topul tipelor care te înconjoară.

Cum să-l obții:
Fandări cu bară. Se pot executa atât de pe loc, cât și din deplasare. Dar este foarte important să păstrezi un unghi de 90 de grade la ambele picioare. Ca reper, ai grijă să nu depășești linia vârfului cu genunchiul, la piciorul din față. Execută cel puțin 4 serii a câte 20 de repetări fiecare.
Fandare sumo cu kettlebell. Depărtează mult picioarele, cu vârfurile orientate ușor spre lateral. Ține kettlebell-ul cu ambele mâini și lasă-te în jos până când kettlebell-ul atinge solul. Menține spatele drept pe tot parcursul mișcării. Execută 4-5 serii de 15-20 de repetări.

Umerii

Știai că unele femei își aleg bărbatul cu care vor să își petreacă restul vieții după lățimea umerilor? Este un semn de virilitate și potență. Plus că la nevoie, vor putea ridica chiuveta sau împinge vreun dulap.

Cum să-i obții:
Presa de la umeri cu gantere. Acest exercițiu este foarte important pentru dezvoltarea umerilor. lucrează mult deltoidul anterior, dar și pe cel lateral. Execută 4 serii a câte 10 repetări fiecare, cu greutăți destul de mari.
Fluturări laterale de gantere. Dacă vrei un aspect definit al umerilor, nu rata acest exercițiu! Se poate executa atât simultan, cât și pe rând cu câte un braț. Du cotul până la nivelul umărului și încearcă să menții un unghi de aproximativ 90 de grade între antebraț și braț. Efectuează 4 seturi a câte 10 repetări.

Spatele

Un spate în formă de V poate fi criteriul pentru care te-ar bate pe umăr, ca să-ți ceară numărul de telefon. Deci, dacă ești mai degrabă un U, e timpul să avansezi la următoarea literă din alfabet.

Cum să-il obții:
Tracțiuni. Dacă vrei să îți mărești spatele, tracțiunile sunt exercițiul perfect pentru asta! Prinde larg bara și ridică-ți corpul până ajungi cu bărbia deasupra barei. Execută 3-4 seturi a câte 10-15 repetări.
Ramat cu bara. Este un exercițiu de ramat care nu trebuie să lipsească din antrenamentul tău. Prinde bara cu priză supinație și ține coatele cât mai aproape de corp. Apleacă-te puțin, menține spatele drept și trage bara la buric. Efectuează 3-4 serii a câte 10-15 repetări.

Brațele

Pe lângă aspectul extrem de plăcut, e clar că femeile sunt atente la brațe pentru că inspiră forță. Mai mult, un bărbat cu brațe puternice și frumos conturate le va proteja, le va putea ține în brațe și va arăta la fel de bine chiar și cu un bebeluș în brațe (cel puțin asta este în imaginația noastră).

Cum să le obții:
Flotări pentru tricepși. Acest exercițiu recrutează fibre musculare din toate cele trei părți ale tricepsului. Folosește un step sau un plyo box și, cu brațele pe el și sprijinit în călcâie, ridică și coboară corpul din brațe, cu degetele orientate spre tine. Poziția corpului nu se schimbă pe parcursul exercițiului. Execută 10 repetări a câte 4 ori.
Flexii cu bara. Un exercițiu foarte important pentru dezvoltarea brațelor. Prinde bara cu palmele orientate în sus (supinație), coatele fixe și ușor orientate înainte, ridică bara spre bărbie și menține o secundă la finalul mișcării. Execută 10 repetări în 4 seturi.

Foto: PINGU Photo
Model: Armando Lungu

Tag-uri:
Antrenament, Exerciţii, Fitness, Sală, Training, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
Looking for new ways to train and finally get that perfect six pack?We have good news! Starting this March, the new concept C-CORE 20 is available for the first time in all World Class clubs. a
Come and test the newest and most effective way to tone your abdomen. Read all about it in the article below!https://www.worldclass.ro/revista/obtine-six-pack-ul-perfect-cu-noul-c-core-20/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articoleducational #article
View
Open
Every workout should be fun and never percieved as a burden. Besides the great instructors that you come into contact at your favourite fitness club, it is important to eat the right foods and intake the best nutrients, before you start training.Let's say you got around 2 hours until you hit the gym and don't have any clue what to eat. You can always pick one of the 3 ideas below!
- protein smoothie made with milk, protein powder, banana, and mixed berries
- a cup of oatmeal topped with banana and sliced almonds
- natural almond butter and fruit preserve sandwich on whole-grain bread#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition
View
Open
Are you ready for a circuit for the abdominal and lumbar area without accessories, but with maximum efficiency?Dragoș Horodnic, World Class InCity personal trainer, has prepared for you 6 exercises, a cross-training type workout, without breaks, directly on the mat, which you can try at home or at the gym.If you want to train with Dragoș or any of our personal trainers, clink on the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #antrenoripersonali #Worldclasspersonaltrainer #fullbody #workouts
View
Open
Come celebrate spring at #BeHealthy Spring Day on March 22 and enjoy motivating workouts, challenges launched by our health & fitness experts, along with special guests and healthy snacks.
Find out the schedule of the event on the link below, book your place and see you the gym!https://www.worldclass.ro/behealthy-spring-day-22-martie-2023/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #behealthyspring
View
Open
What season can be more suitable than spring to start the training you've been dreaming of for a long time?Now, at World Class, it's super easy to activate the type of membership that's right for you, based on your schedule and fitness goals! Create an account or log in to the members' area, select the club and membership that suits you, choose any of the FLEXIBLE, PREPAID or LOYALTY memberships and pay online with your card.Get ready for a fresh spring, it's time to join the #BeHealthy lifestyle! Click on the link in bio for more details.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #abonamente #memberships #abonamentsala #gymmembership
View
Open
How about starting your week with a super fun workout that helps you burn a lot of calories while working out your entire body?At our Bosu classes, you will activate your stabilizing muscles, with the help of a dome-shaped platform, for better balance and better awareness of each movement.
See above what a Bosu class led by Alina Pascu, World Class Titan Park trainer, looks like.Come to our website to find out which clubs have the Bosu class, sign up and you won't regret it!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #Bosu #groupfitness #worldclassinstructors
View
Open
It is important for parents, educators and communities to encourage and support children’s physical activity, by providing opportunities for safe and enjoyable activities that meet their individual needs and interests.At World Class you can find the best activities for kids, in order to make them love exercise and enjoy teamwork even more. Our attentive trainers will make everyone feel included and part of the action, and besides the most diverse exercises and games they can opt also for karate or swim lessons.Remember, by promoting physical activity, we can help children develop the physical, cognitive, and emotional skills they need to lead healthy and happy lives!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclasskids #behealthykids #beactive #karate #inot
View
Open
Just finished work and feel like you deserve a reward after a hard week?
How about getting your skin back on track and feel young again with our For the Body treatment at World Class at The Grand?Acting simultaneously on the release of stubborn localized fat and on skin quality, the new device allows the body technology to act directly on the adipocytes present in your slimming cells and on the fibroblasts present in your rejuvenating cells. After at least 6 sessions you will see visible results on your body.Contact our team in World Class at the Grand and book your place!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #spa #relaxation
View
Open
Proteins are the building bricks for building muscle mass, extremely important for repairing body tissue! The immune system is based on antibodies and cells in the immune system, and they need proteins to function.Before you hit the gym, grab a delicious chocolate protein bar from Nutramino to enjoy your workouts even more!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition #proteins

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru