Ce poate face pentru sănătatea ta o clasă de group fitness?
Un studiu publicat în Journal of the American Osteopathic Association a constatat că persoanele care au participat la clase de group fitness au raportat mai puțin stres și mai multe beneficii fizice, emoționale și pentru sănătatea mintală decât cei care au făcut exerciții singure sau nu au fost deloc la sala de fitness. Acest lucru sugerează că atmosfera socială poate maximiza avantajele deja numeroase ale activității fizice.
La College of Osteopathic Medicine, New England, 69 de studenți din primul sau al doilea an de facultate - de obicei o perioadă foarte stresantă - au fost recrutați pentru un studiu. Primul grup s-a antrenat împreună, cel puțin 30 de minute în fiecare săptămână; ceilalți au exersat singuri sau cu una-două persoane cel puțin de două ori pe săptămână; iar o treime nu s-au angajat în nicio activitate fizică dincolo de mers pe jos sau cu bicicleta pentru transport. Studenții și-au evaluat lunar nivelul de stres. După 12 săptămâni, cercetătorii au stabilit că cei care au participat la clasele de group fitness au înregistrat cele mai bune rezultate pentru sănătatea psihică și fizică.
Dacă aproape te-am convins, citește mai departe și convinge-te definitiv, pentru că îți aducem 5 motive serioase să te apuci de group fitness.
- Îți găsești ușor motivația și inspirația
Toată lumea a fost începătoare la un moment dat. Întotdeauna va fi cineva mai puternic decât tine în sală. Lasă asta să te motiveze, nu să te intimideze! Când vezi pe cineva lângă tine care se ridică mai greu sau se mișcă mai repede, te va inspira să îți împingi limitele!
- Corectitudinea exercițiilor ajută la prevenirea accidentelor
Una dintre cele mai valoroase elemente ale oricărei clase group fitness este prezența instructorilor specializați. Într-o clasă de grup, beneficiezi de profesioniști care îți arată cum să execuți fiecare mișcare corect. În plus, dacă ți-ai ieșit din formă, instructorii sunt acolo să se asigure că îți valorifici potențialul si că nu te accidentezi. Nu poți obține același lucru, la același nivel, mergând singur la sală.
- Ești parte dintr-o comunitate.
Poate suna clișeu, dar este adevărat. Faptul că face parte dintr-o „mare familie” poate fi de fapt extrem de benefic. Fiind într-o comunitate, poți găsi sprijin și îndrumare din partea persoanelor care împărtășesc aceleași obiective ca și tine. Fie vreisă-ți îmbunătățești sănătatea și starea de bine, forța și rezistența, va exista întotdeauna cineva care să te înțeleagă, să te admire pentru tenacitate și să te încurajeze.
- Adaugă varietate antrenamentelor tale.
Făcând aceleași exerciții de fiecare data este nu doar plictisitor, dar ar putea și să împiedice rezultatele. Diversificarea antrenamentelor este una dintre cele mai bune metode de a preveni monotonia, iar clasa de group fitness este locul în care îți păstrezi garantat energia și entuziasmul până la final. Muzică data tare, indicații permanente, distracție și voință împreună cu ceilalți.
Iar dacă vrei să știi care e vibe-ul unei clase de group fitness, alege-ți acum clasa preferată pe www.worldclass.ro/online și începe antrenamentul oriunde se poate! Între timp, pregătim pentru tine cluburile noastre și în curând te așteptăm să ne antrenăm cu maximă energie, în maximă siguranță!
