EXTENSIVE INTERVAL

Crește-ți ritmul cardiac! EI se bazează pe alternanța perioadelor de efort și de recuperare activă într-o sesiune de antrenament, ceea ce înseamnă o serie de alternări planificate între zonele anaerobe, de intensitate mare (85%) și cele aerobe, de intensitate scăzută (65%). Utilizează în principal carbohidrați pentru a produce energie și este potrivit pentru toți fanii ciclismului de interior. Poate fi o provocare pentru începători, deoarece intervalele de antrenament sunt destul de intense și sunt necesare anumite tehnici, dar durează doar 3-8 minute. La urma urmei, oricine poate face față unei provocări de scurta durata!