Prima Pagina»Informatii Pentru Sanatatea Ta»Nutrienti pentru sanatate

NUTRIENTI PENTRU SANATATE

Pentru o sanatate de fier, puneti in farfurii alimente care contin nutrientii necesari bunei functionari a organismului. Pentru o protectie sporita, luati zilnic multivitamine.

Vitamina B6 regleaza somnul, apetitul si starea de spirit si ajuta sistemul nervos sa functioneze la parametri maximi. O gasiti in cartofi noi, banane si piept de pui, fara piele. Aportul zilnic trebuie sa fie de 1.3mg.

Vitamina B12 imbunatateste vigilenta, lupta impotriva oboselii si produce hemoglobina. O gasiti in iaurt degresat, oua fierte si muschi de vaca. Aportul zilnic ideal este de 2.4mcg

Vitamina D3 intareste oasele, dintii si muschii si protejeaza impotriva bolilor sistemului imunitar, cancerului de san si ovarian. Se gaseste in albusul de ou, sardine, ulei de ficat de cod.

Calciul reduce simptomul sindromului premenstrual si mentine presiunea arteriala la cel mai bun nivel. Se gaseste in lapte degresat, migdale si tofu. Aportul zilnic recomandat este de  1.000mg

Fierul este crucial pentru buna functionare a creierului, creste nivelul de energie si previne anemia prin producerea celulelor rosii. Se gaseste in friptura slaba, creveti si naut.
 
inapoi la toate articolele