• Despre Noi
• Servicii
• Lista Preturi
• Oferta Companii
• Vanzari Echipament
• VIP @ World Class
• Jobs
• Health Info
• BFresh
• Stiri
• Evenimente

INFORMATII PENTRU SANATATEA TA

Switching Circuit Training, un nou stil de antrenament marca World Class

World Class at Grand JW Marriott este primul club din reteaua World Class Romania care introduce Switching- cea mai noua inovatie in materie de antrenament de fitness.
citeste mai mult

Ardeti mai multe calorii la fiecare antrenament

Ati sarit peste cateva antrenamente?Asta inseamna ca la urmatorul antrenament va trebui sa ardeti mai multe calorii. Iata catvea solutii la indemana.
citeste mai mult

Patru motive pentru a manca ciocolata

Ciocolata este mai sanatoasa decat credeti. Iata patru motive pentru a va bucura de ea.
citeste mai mult

 

Cum sa va reveniti dintr-o criza de nervi

De fiecare data cand cineva va enerveaza, incercati sa faceti haz si sa vedeti si o parte amuzanta. Sau ganditi-va ca mania este si un raspuns biologic, nu doar o emotie.
citeste mai mult

Remedii impotriva durerilor lombare

Pana de curand, remediul impotriva durerilor de spate era odihna. Insa studii recente demonstreaza ca solutia este, de fapt, sa fii activ. Iata cateva sugestii.
citeste mai mult

 

 

 

• Fitness

• Valorifica-ti la maxim programul de antrenament
  Mergi la sala de dimineata Trezeste-te de dimineata si sansele de a ajunge la sala cresc. Se pare ca 75% dintre cei care merg la sala dimineata, o fac regulat, spre deosebire de cei care practica miscarea dupa-amiaza sau dupa serviciu.
   
• Fii un om de succes si in ... fitness!
  Nu exista antrenament perfect! Insa exista reusite in masura in care va stabiliti obiective precise si clare. Nu este suficient sa doriti sa slabiti, sa va tonifiati, sa deveniti mai puternic sau sa intrati intr-o forma mai buna. Aceasta este o abordare vaga iar rezultatele vor fi asemanatoare.
   
• Da si nu in sala de forta
  Da Aduceti cu dumneavoastra un ceas digital sau un timer pentru a putea masura timpul de odihna dintre seturi. Nu Va bazati pe ceasul de pe perete. Este mic, la distanta si oricum, greu de citit.
   
• Sezonul fibrelor dureaza tot anul
  Fibrele reprezinta un subiect la moda. Care este insa impactul acestora si la ce folosesc? Fibrele pot fi clasificate in doua mari categorii – solubile si insolubile si au efecte diferite asupra organismului.
   
• Ordinea conteaza
  Unii oameni pretuiesc cantitatea, altii calitatea. Insa atunci cand este vorba de antrenamente, valorea trebuie sa fie comuna: ordinea. Stretching-ul trebuie sa fie primul pe lista de activitati.
   
• Oriunde, oricand
  Ti s-a intamplat sa nu ai timp, spatiu sau echipamente si totusi sa iti doresti sa te antrenezi?
   
• BOSU, WORLD CLASS FITNESS NEW STAR
  Bosu este unul din cele mai populare concepte de fitness din lume si va fi in curand implementat in toate cluburile World Class din Romania.
   
• 10 MOTIVE PENTRU A REVENI IN SALA DE SPORT
  Pe cat ajuta dieta la pierderea kilogramelor in plus, pe atat ajuta sportul la mentinerea siluetei si a unei linii frumoase. Puteti slabi cat vreti insa numai prin exercitii fizice veti reusi sa aveti un posterior apetisant si un abdomen plat.
   
• Antrenamente de forta
  Richmond Bachia va recomanda: Antrenamentele de forta
   
• Personalitate si sport
  Personalitatea noastra joaca un rol important in fiecare alegere pe care o facem in viata. Nu orice sport se potriveste oricui insa exista o solutie pentru fiecare.
   
• Diana Oprea, din nou in lumina reflectoarelor
  Dupa o pauza de doi ani, Diana Oprea, campioana mondiala la fitness feminin, revine in competitie. Ea s-a intors recent de la Reyjkavik, Islanda unde a concurat pentru Fitness Woman Grand Prix 2008 si a obtinut locul 4.
   
• De ce nu renunt la sala?
  Exista tot felul de motive datorita carora ne vine greu sa ne apucam de sala si la fel de multe care ne impiedica sa ne tinem de treaba – viata noastra cotidiana necesita mai putina activitate fizica decat cea a bunicilor si chiar a parintilor nostri. Majoritatea dintre noi folosim masina chiar si atunci cand mergem la magazinul din colt si petrecem ore indelungate asezati in fata computerului. Presiunile veitii de familie si de parinte pot insemna mai putin timp pentru noi, implicit pentru sala. Nu este deloc usor sa te tii. Si totusi, ganditi-va bine!
   
• Trucuri pentru un spate sanatos
  Practicat cu prudenta si fara excese, sportul este o solutie pentru rezolvarea majoritatii problemelor care apar in regiunea coloanei vertebrale. Anumite exercitii au rolul de a intari muschii spatelui si ai centurii abdominale, asigurand astfel o postura mai buna a coloanei.
   
• Pregatiri pentru vara la birou!
  Nu mai pierdeti nici un moment si profitati de orice clipa pentru ca zilele de vacanta sa va gaseasca in cea mai buna forma. Puteti completa antrenamentele de la sala cu exercitii usoare, pe care le puteti executa chiar si la birou.
   
• Un bun antrenor este cel care se bucura de aprecierea clientului
  Pentru prima data in cariera, Carl Haglind, unul dintre cei mai buni antrenori personali si instructori de fitness din Suedia, se intalneste si lucreaza cu omologii sai din Europa de Est in cadrul programului World Class Educations derulat si in Romania. Dorotka Baburin, manager de proiect, declara: ”Cererea de instructori si antrenori foarte bine pregatiti este in constanta crestere in Europa. Scopul nostru este de a oferi sesiuni de perfectionare de scurta durata, insa concentrate si de inalta calitate si de a avea una dintre cele mai performante echipe de profesori din Europa.”
   
• Reteta pentru rezultate pe termen lung
  O data cu dezvolatrea industriei fitnessului din ultimii ani de zile, din ce in ce mai multi oameni au inceput sa inteleaga care sunt beneficiile unui program de fitness si sa fie de constienti de importanta pe care acesta il joaca a te mentine sanatos si in forma.
   
• De ce nu scapam de tesutul adipos
  Au trecut sase luni de cand veniti la sala insa aratati la fel. Cu toate astea, ati tras din greu de fiecare data. Ce se intampla?
   
• Tonifiere: Exercitii in apa
  Una dintre cele mai “pretioase” proprietati ale apei este aceea ca opune rezistenta fara nici un fel de impact asupra articulatiilor. Pentru fiecare grupa musculara, exista o serie de exercitii care se pot face in apa.
   
• La plimbare
  Atunci cand este vorba de fortifierea sistemului cardiovascular si a musculaturii dar si de exercitii aerobice, nimic nu este mai sigur si mai eficient ca … mersul pe jos. Persoanele care merg pe jos traiesc mai mult si se imbolnavesc mai rar. Mersul pe jos este de asemenea o activitate de impact redus, ideala pentru cei care se afla in perioada de convalescenta, dupa o boala sau o accidentare.
   
• Hrana de star
  Mentinerea unui regim de viata sanatos se dovedeste a fi adesea o adevarata provocare. Pana si celebritatile trebuie sa se lupte cu kilogramele in plus.
   
• Yoga poate alina durerile cronice
  Fanii yoga vorbesc adesea despre puterea miraculoasa a acestei practici stravechi de a spori flexibilitatea si de a usura stresul dar un nou studiu demonstreaza ca poate fi un instrument extrem de util in alinarea durerilor.
   
• Fabulosul Tonkins s-a intors!
  Tonkins este una dintre figurile representative pentru World Class Fitness Romania. La clasele sale de aerobic este intotdeauna coada iar cei care doresc sa participe trebuie sa ajunga la sala cu cel putin o jumatate de ora inainte, daca doresc sa prinda un loc. Dupa o absenta indelungata, incepand cu sosirea toamnei, Tonkins revine la World Class in calitate de Coordinator de Fitness, desi marturiseste ca in cea mai mare parte a timpului nu are “o functie”.
   
• Cat de mult te poti intinde?
  Stretching-ul este o metoda naturala de a relaxa muschii si de a elimina tensiunile musculare precum si senzatia de “intepenire”. Nu numai ca este foarte placut dar poate diminua durerea si preveni riscurile de accidentare. Flexibilitatea este esentiala in ...
   
• Cum sa fii mai puternic, la ce folosesc antrenamentele de forta
  Cercetarile au demonstrate ca exercitiile de forta sunt in egala masura eficiente si sigure pentru barbatii si femeile de toate varstele, chiar daca acestia nu sunt perfect sanatosi. Va veti convinge ca este asa, citind randurile care urmeaza. Iar la sfarsitul articolului, va veti convinge ca nu avem neaparat nevoie de un elixir al tineretii ...
   
• Muschi vs. creier
  Mai tineti minte ce spuneau vechii greci: minte sanatoasa in corp sanatos? Ei bine, chiar aveau dreptate. Intr-o lume in care traim sub imperiul “ fii un om de success sau dispari”, savantii trag un semnal de alarma asupra importantei pe care o are miscarea in performantele noastre generale.
   
• LIFT - eficient si amuzant
  Inca mai credeti ca antrenamentul in sala de fitness este.... plictisitor? Nu va contrazicem, ci va oferim alternative: programul complet de LIFT IT!
   
• Cateva lucruri despre stretching
  Nu trebuie sa fi gimnast de performanta pentru a avea flexibilitate. O serie de miscari simple de stretching incluse in programul dvs de fitness va pot ajuta sa va imbunatatiti flexibilitatea.
   
• Spune adio durerilor de spate!
  Aparatul pentru extensii lombare este singurul pe care l-as lua cu mine pe o insula pustie. Poate parea amuzant sa auzi aceasta afirmatie de la un antrenor personal. Insa numai gandul la durerile si disconfortul cauzate de aceasta grupa musculara, ma face sa cred ca alocarea a 15 minute, de doua ori pe saptamana, exercitiilor pentru zona lombara nu reprezinta un sacrificiu de timp prea mare.
   
• Destindere pentru toti
  In socitetatea contemporana, din ce in ce mai multa lume sufera de dureri de spate si de accidentari provocate de anumite. Neajunsurile unor astfel de evenimente neplacute pot fi evitate prin practicarea regulata a exercitiului fizic.
   
• Antrenamentele de forta: lucruri de baza pentru un inceput promitator
  Antrenamentele de forta reprezinta o componenta importanta a unui program de fitness echilibrat, prin beneficiile pe care le genereaza: cresterea rezistentei oaselor, a fortei si a masei musculare, scaderea riscului de accidentare, imbunatatirea calitati vietii.
   
• Yoga: o varietate de stiluri
  Radacinile miscarii Yog isi intind radacinile inapoi cu mii de ani. Originar din sanscrita, yoga semnifica “ a uni”. Mesajul poate fi perceput la mai multe nivele: uniunea mintii cu spiritul, a miscarii cu respiratia, a actiunii cu constientizarea, a subiectului cu obiectul. Esenta poate fi rezumata in cateva cuvinte: integrare, echilibru, proportie.
   
• Ganterele iti pot imbunatatii viata
  Zi de zi lucrez cu diversi clienti care doresc sa aduca schimbari in felul in care arata, sa scada in greutate si sa se simta mai bine. Daca un program combinat de aerobic, yoga, inot si sport dublat de o dieta adecvata da rezultate, cei care vor sa isi modifice forma corpului trebuie sa se foloseasca de gantere si de aparatele pentru antrenamente de forta.
   
• Moda in alimentatie: Ce se poarta si ce nu
  Caloriile trebuie numarate (inca!) Iti propun sa incepem cu cateva cifre pentru a ne da seama ce introducem in corp. Care este aportul de calorii necesar intr-o zi? Daca desfasori o activitatea normala si ai o greutate corporala normala pe care vrei sa o pastrezi, 1,500 – 2,000 de caloriipe zi sunt suficiente.
   
• Antrenamentul pe intervale
  Antrenamentul pe intervale combina intervale de intensitate joasa si ridicata intr-o singura sedinta. Scopul final al acestuia este sa impinga atat sistemul aerobic cat si cel anaerobic catre limita maxima.
   
• Cea mai buna modalitate catre un antrenament aerobic eficient
  Intrebare : Care este cea mai eficienta modalitate de a face aerobic? Raspuns : Orice activitate care fortifica sistemul cardio respirator intra in categoria exercitiilor aerobice si a antrenamentelor cardio. Aceasta necesita un aport sporit de oxigen pe parcursul unei perioade extinse de timp. Combinarea unui program de aerobic cu antrenamentele de forta este cea mai eficienta cale pentru a avea un corp sanatos si o musculature armonios dezvoltata.
   
• Spune adio tesutului adipos! Este momentul sa fii in forma!
  Daca ati pus in aplicare sfaturile pe care vi le-am dat in articolul despre cum sa scapam de burta si de alte depozite de grasime nedorite, este momentul sa mai faceti inca un pas catre maximizarea rezultatelor programelor de antrenamente cardio.
   
• Pregatirea pentru Ski la World Class
  Sunteti gata sa alunecati pe partii? World Class Health Academy iti propune o serie de programe pentru ca primele sedinte de ski sau de snowboard sa fie mai putin dureroase si sa dai randament maxim.
   
• Jelind pierderea Mariei Sale, burta
  Te surprinzi dorindu-ti sa arati mai bine; ceva mai suplu, cu un tonus muscular mai ridicat, o burtica mai mica, un posterior mai putin impozant? Cea mai buna cale de remodelare a corpului sunt antrenamentele de forta si de rezistenta. Cauza acestui fenomen se datoreaza faptului ca, atunci cand acumulezi masa musculara, corpul are nevoie de mai multa energie pentru a o pastra.
   
• Minte sanatoasa in corp santos prin Pilates
  Inca de la inceputurile istoriei umanitatii, fiinta omeneasca s-a aflat in cautarea unor modalitati de a-si mentine corpul si mintea sanatoase. In ultima vreme, conceptul conform caruia truoul, spiritual si sufletul functioneaza independent a inceput sa piarda teren. Cele mai recente cercetari in domeniu sustin idea unei legaturi profunde intre cele trei entitati precum si necesitatea constientizarii acesteia.
   
• Exercitiile in apa
  Exercitiile in apa reprezinta o solutie optima in orice anotimp. Fie ca faci bazine, alergi in apa sau iei parte la clasele de aquaa, aceste exercitii au un aport maxim la forma ta zilnica. Ele pun in miscare inima, plamanii si toate grupele musculare majore, construind rezistenta si forta musculara precum si imbunatatind performantele sistemului respirator.
   
• Flexibilitate prin stretching
  Flexibiltatea este esentiala pentru a da randament in activitatile sportive si a efectelor pe termen lung a prcaticarii acestora precum si in reducerea riscului de accidentari. Pe scurt, inseamna mobilitatea si flexibilitatea incheieturilor si a muschilor.
   
• Amintiri din vara lui 2005
  Vara se apropie de sfarsit si ne trezim asteptand cu nerabdare inceperea sezonului de ski. Mai sunt insa cateva luni bune pana atunci, timp in care ne putem bucura de minunatele peisaje ale Romaniei si de nenumaratele posibilitati pe care acestea le ofera pentru practicarea sporturilor in aer liber.
   
• Yoga acasa la tine!
  Detaseaza-te de stresul zilnic. Energizeaza-te si revigoreaza-ti trupul. Da, poti face aceste lucruri cu usurinta acordandandu-ti zece minute, numai pentru tine, in linistea caminului tau. Te vei simti cu mult mai bine.
   
• Secretele antrenamentului muschilor abdominali
  15 minutes – daca doar atat ai la dispozitie, atunci foloseste-le. Alege antrenamentul care ti se potriveste.
   
• Recomandari pentru practicarea exercitiului fizic
  Nu reusesti sa urmezi un program de exercitii fizice cu consecventa? Nu ai timp? Orice activitate fizica e binevenita. Iata ce mai poti face
   
• Din nou la drum: Cateva sfaturi pentru o dieta sanatoasa cand calatoresti
  Calatoria pe care o faci in scop de afaceri sau doar de dragul soacrei, presupune o readaptare a corpului, dupa un drum cu avionul, masina sau trenul. Pentru fiecare schimbare de fus orar de o ora, organismul are nevoie de 24 de ore penru a se adapta. Dieta sanatoasa sprijina acest proces. Esti ceea ce mananci este una dintre cele 5 expresii celebre atunci cand vine vorba de mancare. Asa ca planifica-ti calatoria tinand cont de ceea ce te asteapta pe drum.
   
• Incalzirea: O parte esentiala a antrenamentului tau
  Incalzirea poate transforma un antrenament chinuitor si periculos intr-unul eficient. Daca iti sucesti incheieturile sau iti disloci un umar in prima parte a antrenamentului, inseamna ca esti victima unei incalziri defectuase. Iata cateva sfaturi utile.
   
• Imbuntateste-ti performantele sportive prin yoga!
  Yoga + Squash? Este posibil ca un jucator de squash sa practice yoga pentru a-si imbunatati performantele de pe teren? Cu siguranta, da. Antrenorii World Class Fitness, Cristian Ionescu si Irene Zaarour explica de ce.
   
• Suunto t6
  Suunto t6 este instrumentul dumneavoastră personal care vă ajută să vă optimizaţi rezul-tatele sportive. Măsoară timpul dintre bătăile inimii cu o precizie de milisecunde şi le înregistrează pentru o analiză ulterioară. Programul PC Suunto Training Manager utilizează datele privind variaţiile ritmului cardiac pentru a analiza efectele antrenamentului dumneavoastră.
   
• Sa nu spui niciodata, niciodata!
  Anumite cercetari au scos la iveala ca, in timpul zilei, ne trec prin cap aproximativ 65,000 de ganduri, dintre care majoritatea negative iar 95%, asemanatoare cu cele din ziua precedenta.
   
• Fitness pentru trup si suflet
  In lumea atât de capricioasă a fitnessului, tendinţele apar şi dispar la fel de repede ca şi în modă. Cu toate acestea, de aproape 5000 de ani, yoga este o practică constantă, completată cu succes de exerciţiile Pilates, lansate la începutul secolului XX.
   
• Adevar si minciuna despre muschi si greutate
  Te numeri printre cei care considera ca dieta sau antrenamentele de forta provoaca cresteri in greutate pe termen lung? In acest caz, trebuie sa citesti acest articol pentru a afla cum stau de fapt lucrurile.
   
• Şapte pasi pentru o forma de zile mari!
  Ştim cu toţii, măcar în linii mari, ce trebuie să facem pentru a ne simţi bine şi a ne bucura de viaţă în fiecare zi. Bfresh îţi dezvăluie şapte trucuri cu rezultat garantat!
   

• Aerobic

• Z- Express, cel mai nou concept de aerobic marca World Class
  Haideti sa ne distram! Lasati ritmul latino sa va ajute sa intrati in forma. Participati la o ora de aerobic minunata si tonifiati-va musculatura in stil latino.
   
• Step Aerobic
  Milioane de oameni din intreaga lume practica step aerobic. Este o metoda sigura pentru un antrenament cardio eficient, care nu necesita dotari complexe: doar o podea si un step.
   
• Efecte maxime pentru un antrenament cardio
  Auditia muzicii preferate in timpul antrenamentelor cardio sporeste efectul acestora. Un studiu recent demonstreaza ca ritmurile alerte, vesele (cum ar fi Fergie, the White Stripes, Amy Winehouse, Shakira) duc la cresterea rezistentei cu pana la 20%.
   
• Bate toba cat mai mult!
  Tobosarii spun ca batutul la tobe ii face sa se simta extraordinar de bine si...ii mentine in cea mai buna forma. In timpul unui concert, pulsul poate urca pana la 190 batai pe minut, la fel ca la atletii profesionisti, cu o medie de 140- 150 batai pe minut.
   
• Metabolismul si miscarea
  In mod normal, oricine stie ca metabolismul este strans legat de arderea grasinilor iar un metabolism sporit inseamna arderea mai rapida a acestora.
   
• X-Fit Express - O noua clasă de aerobic
  World Class va propune cel mai revolutuonar concept de clase de aerobic: X-Fit Express. X-Fit Express li se adresează atât celor care practică sporturi în afara sălii de fitness dar şi celor care frecventează în mod constant cluburile noastre.
   
• Pregatindu-ne pentru Madonna
  Madonna va concerta in Romania la sfarsitul anului. Vestea i-a pus deja pe jar pa fanii artistei si numai. Nu este putin lucru ca o femeie a carei varsta este de jumatate de secol sa poata duce la bun sfarsit un spectacol de doua ore. Sa ne reamintim: Madonna practica Pilates.
   
• Cardio de trei ori pe saptamana pentru o sanatate de nezdruncinat
  Expertii recomanda sesiuni de aerobic cu o durata cuprinsa intre 30-60 minute, de trei ori pe saptamana, combinate cu cate 2 -3 antrenamente de exercitii de forta sau de rezistenta in intervalul a 7 zile. Puteti mari frecventa, insa rezultatele se vad chiar si asa.
   
• Saritul corzii-mai mult decat o joaca de copii
  Ganditi-va la un exercitiu care, cel putin teoretic, poate fi practic pretutindeni, in orice clipa, nu necesita multe preparative si poate fi efectuat cu un echipament foarte ieftin. Ei bine, este vorba de saritul corzii.
   
• Reguli pentru jogging
  Inainte de a incepe practicarea cu regularitate a oricarui sport, nu uitati sa faceti o vizita la medicul de familie, penrtru un examen complet. Acesta va fi un bun prilej de evaluare a conditiei dumneavoastra fizice, ajutandu-va sa depistati eventualele probleme de sanatate incompatibile cu ceea ce vreti sa faceti. Desi pare banal, nici joggingul nu face exceptie, fiind contra indicat in cazul persoanelor cu probleme la genunchi sau la spate, de tip hernie.
   
• Booty Express
  Booty Express este una dintre cele mai recente inovatii marca WorldClass. Acest concept de fitness de grup de 30 de minute, a fost lansat in Suedia in luna februarie a acestui an si se concentreaza asupra slefuirii armonioase a musculaturii feselor si picioarelor.
   
• Cele mai bune trei exercitii cardio pentru o talie subtire
  Exercitiile cardio reprezinta una dintre cele mai bune modalitati de reducere a dimensiunii taliei. Nu numai ca veti pierde tesut adipos dar veti obtine si un abdomen plat si sexy. In cele ce urmeaza, va prezentam trei exercitii.
   
• Pump pentru un trup sculptat
  La doar o luna dupa ce a lansat Yogilates, World Class va pune la dispoztie o noua unealta pentru a va sculpta trupul: Pump, un nou concept revolutionar de aerobic, care are numerosi adepti in Europa de vest si care va fi inclus in programul nostru incepand din prima saptamana a lunii martie.
   
• Yogilates, noua senzatie
  Yogilates a atras atentia in 1997 la New York prin intermediul lui Jonathan Urla, un instructor certificat de Pilates si antrenor personal. Multi i-au calcat ulterior pe urme, combinand Yoga cu Pilates in functie de inspiratie si pregatire. Pentru prima data in Romania, World Class aduce acest concept care este implementat de un adevarat profesionist: Carlos L’Abbate.
   
• Cum sa obtii un abdomen plat
  V-ati decis pana la urma sa aveti un abdomen plat?? Desi reclamele tv te fac sa crezi ca este usor si la indemana oricui, lucrurile nu stau chiar asa. Fara sa imi doresc sa va descurajez, trebuie sa va spun ca nici un macar un milion de abdomene pe zi nu va vor ajuta sa vaa atingeti obiectivul. Este nevoie de mai mult.
   
• Un leac pentru hipertensiune
  Hipertensiunea este adesea denumita “ucigasul din umbra” deoarece este greu de recunoscut prin simptome sau senzatii. Boala se poate agrava in conditiile in care o persoana nu isi face controale medicale regulate.
   
• Top 10 greseli in sala de forta
  3000 de profesionisti din fitness au raspuns recent la intrebarea: “care sunt cele mai frecvente zece greseli care se fac in sala de forta?”. In anumite cazuri, “greselile” fac diferenta intre un antrenament eficient si unul ineficient. Altele, in schimb, pot provoca accidentari destul de grave.
   
• Ce ne aduce bun antrenamentul de forta in circuit
  Antrenamentul de forta in circuit, practicat o data sau de doua ori pe saptamana, poate imbunatati in mod considerabil forma in care va aflati.
   
• Aqua si cu mine
  Eu… Liora Zytcer, am venit in Romania in urma cu 7 ani, ca instructor de fitness la World Class Marriott. De atunci si pana in prezent, mentalitatea oamenilor s-a schimbat semnificativ: romanii isi dau seama ca fitness nu inseamna doar un corp mai frumos dar si o sanatate mai buna. Au trecut 15 ani de la prima lectie de Aqua pe care am predat-o, dintre care ...
   
• Doar aerobic? Sau aerobic si forta?
  Cresterea masei musculare sporeste capacitatea organismului de a arde grasimile iar sedintele de antrenament de forta sustin functionarea metabolismului chiar si in perioadele de repaos. Antrenamentele aerobice pe termen lung contribuie la imbunatatirea capabilitatii noastre de a utiliza oxigenul mai eficient. Rezistenta respiratora si cardio-vasculara ...
   
• Cele mai noi concepte de antrenament pentru o forma de invidiat
  Forme armonioase, muschi de otel, diminuarea tesutului adipos, toate acestea reprezinta un obiectiv usor de atins alaturi de World Class. Vrei sa devii un star pe ringul de dans, sa ai o lovitura mai bun ape terenul de golf sau sa te recuperezi dupa un accident? Totul este posibil.
   
• Expres pentru corp
  Express nu mai este doar un tren. In lumea fitnessului, express se refera la acele sesiuni simple si scurte de antrenamente de grup, care nu includ combinatii complicate de pasi. Ideal pentru oamenii care nu au timp dar care doresc sa se antreneze intr-un mod eficient, care sa puna la lucru toate grupele musculare. Acest concept li se adreseaza tuturor practicantilor de fitness, indifferent de nivel, si se bazeaza pe exercitii efectuate cu propria greutate.
   
• Schwinn cycling - Eficient si distractiv
  Si in fitness, ca si in muzica exista hituri de un sezon. Exista insa cateva elemente de succes, care sunt pe val de ani de zile. Printre acestea yoga si ciclismul – „cycling” - in sala. Peste 250,000 de biciclete Schwinn sunt utilizate în cluburile din intreaga lume, transformand acest tip de fitness de grup intr-un must have al oricarui club care se respecta. Nu mai este un secret că practicarea unei activităţi cardiovasculare constante contribuie la îmbunătăţirea sănătăţii iar orele de cycling reprezintă o alternativă excelentă la activităţile aerobice de mare impact.
   

• Tips & Tricks

• 6 pasi pentru a invinge gripa
  Virusul atat de contagios al gripei se afla petutindeni – de la clantele usilor la butoanele lifturilor sau la manerul caruciorului de la supermarket. Iata cum poate fi invins.
   
• Nutritie pentru abdomen plat
  Un fizic de atlet nu este complet fara cele sase pachetele de pe abdomen. Iar atunci cand te apuci de treaba, dieta joaca un rol important.
   
• 6 sfaturi pentru a fi o persoana mai puternica
  1. Mancati moderat dar bucurati-va de viata.
  2.Notati-va intr-un jurnal momentele din zile in care v-ati simtit puternici.
  3.Faceti-va un control medical complet in fiecare an. Sanateate este un dar.
   
• Combinatie de exercitii
  O combinatie de exercitii aerobice si antrenamente de forta este necesara pentru a tonifia si fortifia musculatura.
   
• Codul practicantului de fitness
  Intensitatea – Muschii se construiesc nu prin volumul de antrenament, ci prin intensitatea acestuia. Pe masura ce creste intensitatea, creste si muschiul
   
• Exercitii pentru lenesi
  Nu, nu credem ca faceti parte din aceasta categorie, din moment ce sunteti abonat la newsletterul nostru lunar.
   
• Ponturi pentru o viata sanatoasa
  Organismul are nevoie de cel putin trei ore pentru o digestie completa. Chiar si in cazul in care hotarati sa respectati acest termen inainte de a merge la sala, este indicat sa consumati anumite alimente.
   
• Profitati la maxim de activitatile sportive
  • Gasiti o activitate care va place. Practicarea sportului trebuie sa fie, inainte de toate, o placere. Badmintonul este un excelent exercitiu ludic..
   
• Intareste-ti musculatura picioarelor
  Intareste-ti musculatura picioarelor in timp ce practici un antrenment cardio urcand scarile. Acasa, la birou, intr-o cladire cu etaj sau pe aparatul stair-climbing, urcati scarile cu incredere.
   
• Profitati la maxim de antrenamente
  Tratati sedinta de fitness ca pe o intalnire de afaceri pe care o treceti in agenda. Pentru a va da seama de progresele pe care le faceti, puteti tine un jurnal in care sa scrieti ce ati facut la fiecare antrenament
   
• 4 pasi pentru o recuperare rapida dupa antrenament
  Luati ulei de peste Reduce inflamatiile, eliminand disconfortul resimtit dupa un antrenament dur.
   
• Testeaza-ti flexibilitatea
  Stii cat de flexibil esti? Iata o modalitate simpla de a-ti testa flexibilitatea zonei lombare si a bicepsului femural. Flexibilitatea acestor zone este foarte importanta deoarce previne durerile si ranirile.
   
• 3 trucuri pentru alungarea monotoniei in timpul exercitiilor cardio
  Rareori se intampla ca, in ciuda constientizarii importantei antrenamentelor cardio, sa ne mentinem motivatia de a le efectua regulat. Va oferim cateva trucuri pentru a alunga monotonia.
   
• Cum sa cresti masa musculara
  Pentru cresterea masei musculara, este important sa tineti cont de urmatoarele principii..
   
• 10 sfaturi pentru o relaxare deplina
  Relaxarea ajuta la calmarea nelinistii, ajutand mintea si corpul sa isi revina dupa o zi agitata.
   
• Ghidul bunelor maniere
  Vi s-a intamplat vreodata sa va facetii antrenamentul in timp ce, exact langa dumneavoastra, cineva vorbeste mult si tare la telefonul mobil? Nu este deloc placut. Iar daca nu sunteti genul care sa reuseasca sa se izoleze mental de ce se intampla in jur, chestia asta poate fi foarte deranjanta.
   
• Sa merg sau nu la sala?
  Ce e de facut atunci cand te trezesti obosit iar lucrurile se inrautatesc pe parcursul zilei ? E bine sa mergi la sala, asa cum ti-ai propus sau e timpul sa te duci acasa, la canapeua ta? Iata cateva sfaturi pentru a va ajuta sa luati decizia corecta.
   
• Cateva lucruri de baza
  36,000 de profesionisti in fitness ne-au raspuns la intrebarea: „care este cel mai important aspect legat de antrenamente”. Daca unele dintre raspunsuri au fost evidente (corpul meu), altele au fost ceva mai abstracte (obicetivele zilnice, spatiu suficient).
   
• Tae-Bo
  Nu mai este un secret pentru nimeni ca sacii aceia grei din salile de aerobic nu sunt elemente din recuzita unui film cu Sylvester Stallone ci un element comun in fitnessul modern. Tae – Bo se bucura de un mare numar de adepti datorita beneficiilor sale multiple dintre care poate cel impotant consta in combinarea solicitarii tuturor grupelor musculare cu un potential ridicat de ardere a caloriilor.
   
• Cateva miscari de stretching de baza
  Stretching-ul este atat de simplu incat oricine il poate face, oriunde. In momentul in care realizezei care sunt beneficiile sale si cat de amuzant este, nu vei mai dori sa renunti.
   
• Masuri urgente in cazul unei accidentari
  In cazul in care. Dintr-un motiv sau altul, suferiti o accidntare in timpul antrenamentului, va recomandam sa urmati cativa pasi simpli dar eficienti.
   
• Trucuri pentru un antrenament sanatos
  Apa. Apa este elementul esential in antrenament. Consumati apa inainte, in timpul si dupa antrenamentul de fitness, fara a ajunge corpul sa va dea primele semnale ale deshidratarii!
   
• Cum sa imbini antrenamentele cu perioadele de repaos
  Cum sa imbini antrenamentele cu perioadele de repaos
   
• Noua trucuri pentru un antrenament eficient
  1 Care va sunt asteptarile? Va ganditi sa luati parte la o ora de dans aerobic, de forta, yoga sau pilates? Faceti alegerea in functie de cat de mult sport ati facut pana in prezent. Astfel va asigurati ca obtineti cele mai bune rezultate. 2 Intotdeauna purtati echipament adecvat. Blugii se vor dovedi foarte incomozi in sala de aerobic. Incercati sa va imbracati in haine in care va simtiti bine, care lasa pielea sa respire precum si incaltaminte potrivita, care amortizeaza impactul cu solul si va protejeaza incheieturile.
   
• Sapte trucuri pentru o sanatate de fier
  Sapte trucuri pentru o sanatate de fier
   

• SPA

• Sanatos si fericit prin masaj
  Nascut in Argentina, a parasit Buenos Aires pentru Statele Unite. Un fost profesor de scoala care nu cunostea o boaba engleza. A inceput sa isi castige existenta facand masaj. Douazeci de ani mai tarziu, este un maseur reputat, detinator al unui certificat international si instructor de Yogilates – un program de exercitii care combina Yoga si Pilates. Anul acesta a venit in Romania si s-a alaturat echipei de la World Class Health Academy Downtown team.
   
• Visele vorbesc!
  In fiecare noapte, in timp ce noi dormim, visele ne vorbesc. Ele ii permit mintii sa sorteze si sa „indosarieze” informatiile care au fost obtinute in timpul zilei si sa elibereze orice urma de tensiune emotionala care nu a fost inca procesata. Visele sunt ferestre catre subconstient prin care putem privi ceea ce simtim cu adevarat despre existenta noastra. Visele ne spun adevarul despre noi insine, sunt expresia reala a eului nostru.
   
• Tratament corporal cu ciocolata de la GIGI
  Putine sunt alimentele care starnesc atatea pasiuni ca …ciocolata. Este o pasiune care depaseste granita preferintei pentru “dulce”: putini sunt aceia care tanjesc dupa caramele sau guma de mestecat. In mod sigur, ciocolata este diferita.
   
• Tinerete fara batranete prin meditatie
  Suprasolicitarea corpului si mintii noastre are efecte negative pe termen lung. Stresul, pe care majoritatea dintre noi il traiesc zilnic, afecteaza acele zone ale creierului responsabile de memorie si emotii si face ca grasimea – deloc usor de indepartat, sa se adune in jurul stomacului. Insa prin respiratie si cu putina mediatie, putem contracara aceste efecte si ne putem bucura de viata.
   
• Pledoarie pentru siesta
  Siesta este adesea considerata apanajul lenesilor si a celor pierde vara. Cu toate acestea, anumite tari au adoptat-o si numeroase studii arata beneficiile sale ...
   
• Cum sa profiti la maximum de o zi petrecuta la piscina
  Innotul este de departe una dintre cele mai amuzante si mai placute activitati in care ne putem implica. Spre deosebire de alte activitati sportive, innotul poate fi practicat de oricine, indifferent de varsta sau abilitati fizice. Este greu sa detronezi innotul atunci cand cauti un sport care sa intareasca organismul, sa elibereze mintea, sa regularizeze respiratia, sa stimuleze circulatia snagelui si toate acestea, fara nici cea mai mica presiune ...
   
• Remedii impotriva stresului
  Majoritatea oamenilor nu au un plan de bataie imnpotriva stresului. Avem tendinta de a reactiona fara sa gandim, de regula evitand situatia, revarsandu-ne asupra celor din jur, fugind de anumite circumstante sau, din contra, avantandu-ne cu capul inainte.
   
• O viata frumoasa
  Cu totii ne dorim o viata frumoasa. Si desi acest concept variaza de la o persoana la alta, un lucru e sigur. Nu putem avea o viata frumoasa fara liniste sufleteasca si armonie interioara. Usor de spus insa dificil de pus in practica in acest secol al vitezei si instrainarii. Totusi, ce e de facut? Relaxarea joaca un rol crucial.
   
• Fantana tineretii
  In secolul al 16lea, Ponce de Leon a navigat catre America de Nord in cautarea insulei Birmini, unde se spunea ca exista fantana tineretii. Nu a descoperit decat Florida! Din timpuri imemoriale, omul a incercat cele mai diverse remedii impotriva imbatranirii: miere, ulei de cator, otet, iaurt, germeni de grau, lapte, otet, diete macrobiotice, gingseng.
   

• Nutritie

• Nutrienti pentru sanatate
  Pentru o sanatate de fier, puneti in farfurii alimente care contin nutrientii necesari bunei functionari a organismului. Pentru o protectie sporita, luati zilnic multivitamine.
   
• Condimenteaza-ti hrana prin ... schimbari!
  Nu este o idee tocmai buna sa mananci acelasi lucru tot timpul. Schimbarile sunt sarea si piperul existentei noastre si au un effect benefic si asupra alimentatiei.
   
• Alimentatia: capcane si trucuri
  Chiar si atunci cand ne straduim sa avem un regim alimentar sanatos, apar capcane care ne pot indeparta de scopul nostru. De exemplu, ganditi-va cat de des mancati ceva ce, de fapt, nu doriti: acea parjiturica gratuita care insoteste cafeaua, a doua felie de paella pe care ati acceptat-o din politete.
   
• Cum sa mancam in oras
  Chiar si atunci cand mananci in oras, nu uita de calorii si de apa. Atunci cand esti intrebat ce doresti sa bei, opteaza pentru apa si sari peste bauturile dulci, bogate in conservanti, cafeina si fructoza.
   
• DIETA DE PRIMAVARA
  Nu este nimic neobisnuit sa fiti mai putin atenti la ceea ce mancati in timpul iernii. Insa odata venita primvara, cateva mici schimbari va vor ajuta sa va simtiti mai bine si mai sanatosi.
   
• Hrana pentru protectia creierului
  Potasiul continut de banana contribuie la prevenirea atacului cerebral afirma cercetatorii americani in urma unui studio efectuat pe 9800 de persoane, timp de 19 ani. 927 dintre voluntari, toti facand parte din grupul cu cel mai scazut aport de potasiu, au suferit un atac cerebral.
   
• Capcane de evitat
  Saritul peste mese Se spune ca atunci cand doresti sa pierzi doar cateva kilograme, este bine sa adopti un regim alimentar restrictiv, sarac in calorii. De aici si pana la a sari peste mese, nu mai este decat un pas. Cu siguranta, a consuma mai putine calorii decat cele care se ard, produce o scadere in greutate. Insa este bine sa evitati aceasta metoda. Atunci cand organismul este infometat, este obligat sa apeleze la rezerve, fiind predispus sa acumuleze de indata ce are din nou ocazia.
   
• Reteta pentru sistemul imunitar (partea I)
  Doar Michael Jackson, inchis in sarcofagul lui de sticla, ar putea beneficia de protectie completa impotriva germenilor care cauzeaza raceala. Noi ceilalti, oameni obisnuiti, trebuie sa ne bizuim pe celulele care patruleaza prin sangele nostru si care distrug virusii inainte ca acestia sa produca “pagube”.
   
• Ospat de octombrie
  Recolta de toamna vine cu fructe si legume gustoase de sezon, de la dovlecei la dulcile smochine. Si bineintele bostanii, in timp util pentru petrecerile de Halloween.
   
• Scapa de kilogramele in plus fara sa te infometezi
  Efectul de "yo-yo" pe care il traiesc majoritatea celor care se supun regimurilor alimentare pentru a pierde kilograme, are efecte adverse atat asupra organismului cat si a psihicului nostru. Care este solutia adecvata pentru a iesi din acest cerc infernal ? Incercati sa puneti in aplicare sfaturile de mai jos.
   
• Pledoarie pentru Omega 3
  Sa nu ne lasam amagiti: Omega 3 sunt grasimi insa nu de orice fel. Acestea fac parte din categoria acizilor grasi esentiali pe care organismul nostru este incapabil sa ii produca. Spre deosebire de acizii grasi saturati care favorizeaza aparitia depozitelor de colesterol si a bolilor cardiovasculare, Omega 3 are un rol benefic.
   
• Frumusetea vine din interior
  V-ati gandit vreodata la faptul ca frumusetea vine din interior, la propriu, si din ceea ce puneti in gura? Eu cred ca da. Intrebati-le pe mamele si bunicile dumneavoastra. Imi vor da dreptate!
   
• Regimurile proteice si rolul proteinei
  Intrebare: De ce de cate ori vrem sa tinem un regim, este indicat sa crestem aportul de proteine?
   
• Primavara asta se poarta dulciurile!
  Andrei Pojoreanu, specialistul nostru in nutritie are vesti bune: primavara asta se poarta dulciurile, pe care le puteti consuma in orice cantitate doriti insa….nu oricum!
   
• Sfaturi pentru o dieta fara colesterol
  Prepararea unor mancaruri sarace in colesterol nu este o sarcina atat de dificila pe cat ar parea la prima vedere daca urmati cateva tehnici simple. Coacerea, frigerea pe gratar, chiar si utilizarea cuptorului cu microunde contribuie la controlarea grasimilor saturate.
   
• Cupru pentru creier
  Cu totii cunoastem rolul pe care cuprul il are in transmiterea semnalelor de telecomunicatii prin firele de telefon, permitandu-ne sa comunicam de la distanta. Recent insa, oamenii de stiinta americani au descoperit ca si creierul are nevoie de cupru pentru a functiona la parametri optimi.
   
• Spune nu dependentei de zahar
  Ascuns intr-o sumedenie de alimente, sub nume diferite, zaharul cauzeaza o serie de disfunctionalitati ale organismului, de la dureri de cap si infectii cronice la stari de iritare si schimbari de dispozitie. Cu toate acestea, adevarata problema consta in gasirea solutiei la pofta de zahar.
   
• Ce mancam in oras
  Cariera sau afacerile ne obliga adesea sa luam masa in oras. Daca acasa suntem stapani absoluti ai ingredinetelor pe care le punem in mancare, in pauzele de masa sau la restaurant, lucrurile se shimba. Chiar si in aceasta situatie, putem limita neajunsurile.
   
• Cum sa scapi de colesterol
  Incerci sa scazi in greutate sau sa diminuezi colesterolul mult prea ridicat? Sunt situatii in care chiar si cateva kiolgrame sunt o chestiune de viata si de moarte. Daca veti inceoe cu un pogram regulat de antrenament, veti lua o decizie inteleapta. Desfasurati zilnic, timp de ...
   
• Despre micul dejun si alte lucruri
  Conform estimarilor, peste jumatate dintre noi sarim peste micul dejun si functionam cu “rezervorul” gol pana cand “realimentam” la pranz ( sau pe la mijlocul diminetii, atunci cand consumam o gustare bogata in grasimi sau zahar).
   
• Alimente impotriva stresului
  V-ati gandit vreodata ca stresul si mancarea pe care o consumam se afla in stransa legatura? Puteti spori efectele benefice ale practicarii fitnessului cu ajutorul unei diete sanatoase.
   
• Frumos si sanatos
  Pe masura ce ne apropiem de vacanta de Paste si incepem sa ne gandim la o destinatie speciala, incepem sa ne examinam cu atentie in oglinda. Daca ceea ce vedem nu este tocmai ceea ce ne dorim, nu trebuie sa intram in panica. Poate ca in ultimul timp am avut foarte mult de lucru, nu am venit la sala cat de des am fi vrut si ne –am mai si permis cateva cine tarzii.
   
• Intareste-ti sistemul imunitar
  Poarta-te bine cu sistemul tau imunitar si vei reusi sa tii la distanta orice atac venit din partea unor organisme straine si chiar a celuleor canceroase.
   

• Relaxare

• Ghid de iarna
  Iarna poate avea un efect negativ chiar si asupra celor care au o piele fara probleme. Il puteti evita aplicand sfaturile noastre. Pielea dumneavostra fi neteda si catifelata.
   
• Concentrare pentru o viata implinita
  Concentrarea joaca un rol primordial in controlul asupra propriei minti. De aceea, imbunatatirea capacitatii de concentrare, inseamna dezvoltarea personalitatii.
   
• Mediteaza pentru sanatatea ta
  Meditati, meditati, meditati dar nu la ceva anume ci pur si simplu! Meditatia reduce stresul, aceasta stare atat de nociva pentru sanatatea noastra.
   
• Un ten frumos
  Efortul depus in timpul antrenamentelor poate avea impact chiar si asupra unui ten normal, manifestat sub forma petelor, piele uleioasa sau uscata. Insa prin intermediul unei ingrijiri si curatiri adecvare, toate acestea pot fi evitate.
   
• A.A.O.V. - 4 elemente pentru starea ta de bine
  Cateva dintre cele mai bune lucruri din viata sunt pe gratis si te mentin sanatos si in forma.
   
• Un nou Spa by World Class la JW Marriott
  Cu un nou design, o gamă de tratamente completă şi mai multe studiouri de tratament, Spa By World Class de la JW Marriott, vă oferă un sanctuar pentru relaxare şi sănătate, o completare a experienţei de wellness oferită de zonele noastre de fitness şi squash.
   
• Energie si optimism prin AYURVEDA
  Sa fii optimist si plin de viata in sezonul rece pare mai degraba un miracol. Starile noastre oscileaza mai degraba intre melancolie si apatie. Acum este momentul potrivit pentru o cura de Ayurveda, stiinta vietii lungi daruita de India.
   
• Stres si respiratie
  Respiratia este o functie vitala, complexa, care intervine la diferite nivele, in special in timpul practicarii unui sport. De obicei, nu ne gandim la cum respiram desi este o activitate primordiala si , mai mult decat atat, spre deosebire de alte functii vitale, poate fi controlata. Respiratia se poate deregla din mai multe cauze iar una dintre ele este postura corporala incorecta. Este influentata mai mult de starea spatelui nostru decat de cea a abdomenului. Innod similar, o respiratie deficitara poate avea efecte negative asupra spatelui. Daca nu respiram, suficient de profund, spatele devine rigid, afectand regiunea cervicala si creand tensiune la nivelul trapezului.
   
• Tehnici de relaxare
  Respiratia: Respiratie in doi pasi; umpleti cu aer mai intai plamanii si continuati sa inspirati pe nas. Expirati lent. Lasati tensiunea sa dispara.
   
• It’s Tea Time
  Deloc doar pentru bunici sau englezi snobi, ceaiul este un ingredient important al unui stil de viata sanatos si un bun prilej de relaxare. Se spune ca dupa apa, ceaiul este cea mai consumata bautura din lume.
   
• Terapia prin râs
  Principiul terapiei prin râs este simplu : râsul, chiar si fara motiv, relaxeaza, reduce inhibitiile si te ajuta sa te simti mai bine in pielea ta. In ciuda denumirii sale, specialistii il incadreaza mai degraba in randul activitatilor de dezvoltare personala.
   
• Program de ingrijire anti-rid pentru toate varstele
  O piele neteda si frumoasa, vesnic tanara, este visul nostru, al tuturor. Desi tineretea fara batranete nu este inca posibila, putem preveni si atenua efectele trecerii timpului nu numai cu ajutorul cosmeticelor, dar si a modului in care ne traim viata.
   
• Pregatiri pentru un bronz perfect
  In timpul lunilor reci, corpul nostru este rareori expus la lumina solara. Rezultat: pielea este uscata si dezhidratata. Inainte de a va expune la soare sau a utiliza o crema auto-bronzanta, este absolut indispensabil sa faceti cateva mici pregatiri pentru ca bronzul sa dureze cat mai mult.
   
• Solutii salvatoare pentru utilizatorii de laptop
  Desi laptopul apare ca o solutie eliberatoare si mult mai buna in comparative cu vechiul calculator, folosirea lor frecventa poate avea efecte nocive: dureri lombare si de spate, inrosirea ochilor. Din fericire, cateva accesori ne pot ususra viata.
   
• Remedii impotriva stresului
  Daca putin stres ne mobilizeaza si ne umple de energie, stresul in exces genereaza o serie de probleme de sanatate precum tulburari digestive, dureri de cap si boli de inima. Ce e de facut?
   

• Hidratare

• Importanta electrolitilor in hidratare
  In timpul antrenamentelor bautura potrivita iti poate sustine performanta. O bautura sportiva contine o combinatie echilibrata de carbohidrati si electroliti care au rolul de a incuraja consumul de lichid, a grabi absortbtia si a intretine organismul hidratat.
   
• Hidratarea si deshidratarea
  Hidratarea corecta este esentiala pentru atingerea perfornantei maxime in timpul antrenamentelor. Studiile arata ca o pierdere cu 2% a greutatii prin deshidratare duce la o scadere cu 10-15% a performantei sportive. Din fericire, deshidratarea se poate evita intelegand cat de mult trebuie sa bei astfel incat sa inlocuiesti pierderea fluidelor din timpul antrenamentelor.
   
• Hidratare pentru imbunatatirea antrenamentului
  Atletii care performeaza in medii calduroase, sau se incalzesc foarte tare in sala de gimnastica risca sa se deshidrateze. Riscul devine cu atat mai mare cu cat programul este mai lung, sau cu cat exista mai multe sesiuni de exercitii pe zi.
   
• Pot bea prea multe lichide? Ce este hiponatremia?
  Multi sportivi practicanti ai sporturilor de rezistenta, cum ar fi maratonistii si ciclistii nu realizeaza ca se pot suprahidrata, acest lucru ducand la o stare cunoscuta sub numele de hiponatremie.
   
• De ce ar trebui atletii sa bea bauturi sportive?
  Un raspuns simplu: pentru a inlocui rapid fluidele si electrolitii ce se pierd prin transpiratie, si pentru a oferi energie pentru muschii activi. Prin transpiratie corpul isi autoregleaza temperatura, dar deshidratarea este “taxa” platita pentru termoreglare. Folosind bauturi sportive in timpul activitatilor fizice se reduce deshidratarea la zero, acest lucru fiind benefic pentru modul cum atletii se simt si performeaza.