Prima Pagina»Informatii Pentru Sanatatea Ta»Fitness pentru trup si suflet

FITNESS PENTRU TRUP SI SUFLET

In lumea atât de capricioasă a fitnessului, tendinţele apar şi dispar la fel de repede ca şi în modă. Cu toate acestea, de aproape 5000 de ani, yoga este o practică constantă, completată cu succes de exerciţiile Pilates, lansate la începutul secolului XX.
Incepând cu anii 50 -60, când a fost lansată în Marea Britanie şi continuând cu perioada de glorie a anilor 90 în care a fost popularizată de celebrităţi precum Madonna, numărul practicanţilor de yoga s-a aflat în continuă creştere. Astăzi, adepţii săi, mai numeroşi ca niciodată, se bucură de „miracolele” înfăptuite de aceste exerciţii care acţionează asupra întregii personalităţi umane – fizică, mentală şi spirituală.

Dar ce este yoga? In termeni simplificaţi, yoga este un sistem de exerciţii care constau într-o serie de posturi şi secvenţe de poziţii, combinate şi definite prin tehnici de respiraţie. Forma fizică a acesteia este doar unul dintre cele opt elemente care alcătuiesc yoga clasică şi a fost cultivată în India în acopul de a întări uniunea dintre minte, trup şi spirit. Acesta este motivul pentru care participanţii la orele de yoga se simt altfel decât la alte clase de aerobic. Exerciţiile sunt amestec de flexibilitate, forţă şi conştientizare a propriului corp, icluzând şi un element spiritual.

Hatha este cel mai des întâlnit tip de yoga în cluburile de fitness. Include toate mişcările de bază şi exerciţiile de respiraţie, fără a pune accentul pe aspectele religioase sau filozofice. Majoritatea practicanţilor încep să simtă îmbunătăţiri la nivelul flexibilităţii, al forţei musculare, a capacităţii de concentrare după numai câteva clase. Reducerea stresului, pofta de viaţă sporită, vitalitatea crescută şi eficienţă în toate activităţile sunt alte câteva beneficii.

Metoda Pilates, intitulată de către părintele său Joseph Pilates, “Arta Autocontrolului”, combină yoga cu idealurile greceşti şi acrobatica chineză. Exerciţiile propuse încurajează mintea să controleze muşchii şi se concentrează asupra regiunii muşchilor din regiunea centrală a corpului, care au rol de bază în postura noastră, ajutându-ne să ne menţinem echilibrul şi susţinând coloana. Prevenirea şi diminuarea durerilor de spate reprezintă doar două dintre efectele lor binecunoscute. Metoda Pilates favorizează repetările mai puţine, dar mai precise. Cele mai practicate exerciţii din cele 500 imaginate de Joseph Pilates se execută cu greutatea corpului, pe o saltea. Muşchii abdominali, lombari şi fesieri reprezintă principalele ţinte pentru a permite corpului ca, prin întărirea lor, să se mişte în voie. Din ce în ce mai mulţi kinoterapeuţi folosesc exerciţiile Pilates pentru recuperarea pacienţilor.

Dincolo de o colecţie de exerciţii, Pilates reprezintă o metodă dezvoltată şi rafinată pe parcursul a peste 80 de ani de utilizare şi observaţie. La baza sa se află un principiu paradoxal dacă luăm în considerare că scopul său nu este doar de a-l ajuta pe practicant să slăbească sau să îşi fortifice musculatura, dar şi de a crea o fuziune între trup şi spirit astfel încât acesta să poată atinge o formă optimă. Paradoxul constă în faptul că, pentru a ajunge la o comuniune naturală între cele două, atenţia trebuie să fie îndreptată în permanenţă către trup în timpul executării mişcărilor. Respiraţia profundă, concentrarea, controlul musculaturii, precizia în execuţie, fluiditatea mişcărilor sunt alte câteva elemente importante în filozofia metodei Pilates.

In ambele cazuri, rezultatele depind de intensitatea şi dedicarea fiecăruia dintre noi. Ceea mai bună soluţie pentru a înţelege ce înseamnă yoga sau Pilates este să le încercaţi. Ceea ce la prima vedere poate părea o înşiruire de mişcări bizare, care păstrează trupul suplu şi flexibil, se poate transforma într-un proces de auto – cunoaştere şi de schimbări pozitive pentru trup şi suflet .

Mikael Fredholm, Sales & Marketing Manager World Class Fitness Romania
 
inapoi la toate articolele