DE CE AR TREBUI ATLETII SA BEA BAUTURI SPORTIVE?

Un raspuns simplu: pentru a inlocui rapid fluidele si electrolitii ce se pierd prin transpiratie, si pentru a oferi energie pentru muschii activi. Prin transpiratie corpul isi autoregleaza temperatura, dar deshidratarea este “taxa” platita pentru termoreglare. Folosing bauturi sportive in timpul activitatilor fizice se reduce deshidratarea la zero, acest lucru fiind benefic pentru modul cum atletii se simt si performeaza. Activitatea fizica genereaza cresterea nevoii de carbohidrati, acestia regasindu-se in unele bauturi sportive. Ca rezultat, atletii pot  face sport mai mult timp, si mai energic.
Ce contin bauturile sportive bine formulate:

• carbohidrati – pentru o absorbtie optima a fluidului si pentru energie. Un mix optim trebuie sa includa sucroza, glucoza si fructoza. Sunt de evitat bauturile care contin doar fructoza – in cantitate prea mare aceasta incetineste absorbtia fluidelor, si cauzeaza crampe abdominale;
• sodiu, care stimuleaza absorbtia de fluide, mentine dorinta de a bea, ajuta corpul sa retina apa si imbunatateste gustul. Gusturile se schimba in timpul si dupa exercitiu, cand preferam bauturi mai “sarate”;
• fara dioxid de carbon, care poate cauza discomfort la nivelul stomacului;
• fara cafeina, care sustine deshidratarea.

Sursa: Gatorade Sport Science Institute (www.gssiweb.com)